Контакты магазинов
Пн-Пт: 10-18 Сб, Вс: выходной
  • Режим работы интернет магазина:
  • Пн-Пт: 10:00 до 19:00
  • Сб, Вс: выходной

Магазин Центр

т.(066) 325-86-90

Адрес: г. Днепр, ул. Исполкомовская, 11

  • Режим работы:
  • пн-пт: 10-00 до 18-00
  • сб: 10-00 до 16-00
  • вс: выходной

Магазин Калина

т.(095) 735-60-63

Адрес: г. Днепр, ул. Артековская, 18 (ТЦ "Калина" )

  • Режим работы:
  • пн-пт: 10-00 до 18-00
  • ````````
  • сб: 10-00 до 16-00
  • вс: выходной

Магазин Каменское

т.(050) 441-70-30

Адрес: г. Каменское, пр. Свободы, 56

  • Режим работы:
  • пн-пт: 10-00 до 19-00
  • сб: 10-00 до 16-00
  • вс: выходной
Обратная связь
Обратная связь

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваше имя
Ваше имя*
*
Ваш телефон
Ваш телефон
Тема вопроса
Тема вопроса
Ваше сообщение
Ваше сообщение*
Защита от автоматического заполнения
Подтвердите, что вы не робот*

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно

Витамины группы B: ключ к энергии и хорошему самочувствию

Витамины группы B: ключ к энергии и хорошему самочувствию

В состав витаминов группы В входят восемь незаменимых компонентов, которые играют важную роль для нашего организма.

Но хотя всех этих элементов и полно в повседневной пище, мы часто испытывает их дефицит. Причин для этого много: перенесенные заболевания, плохое качество еды и т.д.

Кроме того, с возрастом полезные вещества усваиваются хуже. Главная их особенность – водорастворимость.

Они не накапливаются в организме и ежедневно вымываются с водой.

Поэтому и разработаны биологически активные добавки, которые содержат данный витаминный комплекс. 

Обзор витаминов группы B

Каждая составляющая витаминного комплекса выполняет свою уникальную роль в поддержании энергетического тонуса и сил в нашем теле.


Какие элементы входят в группу?
Для чего нужны и какие функции выполняют? Источники витаминов группы B
B1 – тиамин отвечает за активную жизнедеятельность и отсутствие усталости

В1 выполняет важную роль в метаболизме углеводов, а также некоторых аминокислот. Тиамин нужен для корректной работы нервной системы, мышц, в т.ч. и сердечной мышцы. Кроме этого, он помогает вырабатывать желудочный сок. Бобовые, крупы, орехи, яйца, субпродукты (животных и птицы), морковка, свёкла, помидоры, овсяные хлопья, ржаной хлеб, лосось.

B2 – рибофлавин необходим для сохранения здоровья и красоты

Рибофлавин называют «витамином красоты». Он заботится о нашей молодости: волосах, ногтях и коже, а также помогает сохранить зрение. Легко усваивается и обеспечивает нормальный метаболизм. Мясо, печенка и почки (говяжья или птицы), молочные продукты, сыр, грибы, гречка, дрожжи, миндаль, яйца, шпинат, авокадо, курага, чернослив.

B3 – ниацин полезен для нервной и вегетативно-сосудистой систем

Ниацин необходим для синтеза белков, метаболизма жиров и углеводов, а также поддержания здорового состояния нервной системы и мышц. Кроме этого, он принимает участие в процессах клеточного дыхания. Мясо, рыба, бобовые, орехи, яйца, творог, цельнозерновой рис, дрожжи.

B5 – пантотеновая кислота отвечает за энергетический обмен в организме и имеет общеукрепляющие свойства

Пантотеновая кислота – это общеукрепляющий энергетический источник, который помогает поддерживать здоровой нервную систему, участвует в метаболизме и стимулирует жировой обмен в тканях. Добавка играет важную роль в синтезе антител, помогает усваивать другие полезные вещества и контролирует функцию надпочечников. Листовые овощи, зелень, субпродукты мяса и птицы, горох, чечевица, гречка, овсянка, икра, молоко, желток, дрожжи.

B6 – пиридоксин нужен для поддержания физического и психического состояния

Пиридоксин помогает регулировать ответ нервной системы, нивелирует развитие дерматитов, анемии и проблем с функционированием ЖКТ. Помимо этого, В6 способствует снижению уровня холестерина. Мясо и его субпродукты, тунец, треска, молоко, яйца, капуста, пшеница, брокколи, спаржа, чеснок.

B7 – биотин важен для красоты и здоровья

Биотин – это еще один источник красоты. Он полезен для волос, кожи, ногтей, регулирует и нормализует белковый, а также жировой баланс. Это источник серы, который участвует в синтезе коллагена. Мясо, говяжья печенка, лосось, молоко, кисломолочные продукты, сыр, дрожжи, желток, орехи, злаковые, авокадо.

B9 – фолиевая кислота для эффективной подпитки

Фолиевую кислоту применяют для профилактики анемии и нарушений в работе кроветворной системы. В9 отвечает за синтез нуклеиновых и аминокислот, а также за выработку лейкоцитов. Он запускает рост новых клеток в организме и помогает сохранить целостность ДНК. Овощи, зелень, орехи, фрукты, бобовые, рыба, молочные продукты, желток.

B12 – кобаламин для поддержания иммунной и кровеносной систем

Кобаламин необходим для образования эритроцитов, синтеза ДНК и развития нейронов. В12 участвует в кроветворении, стимулирует работу ЖКТ, влияет на движение липидов и предупреждает малокровие. Говяжья печенка, свинина, баранина, индейка, морепродукты, яйца, молоко, сыр.


Важность для метаболизма

Всё это водорастворимые витамины, участвующие в большинстве метаболических процессов. Они помогают превращать пищу в энергию. Главная их функция – управление клеточным метаболизмом. Крайне важны для здоровья и регуляции нашей нервной системы и производства красных кровяных телец. 

Дефицит таких элементов может нарушить метаболический процесс, поэтому необходимо регулярно употреблять продукты, содержащие эти активные вещества, или же принимать соответствующие биодобавки с данным витаминным комплексом.

Витамин b

Польза для здоровья

Комплекс витаминов группы В выполняют важные функции, среди которых следует выделить следующие:

1. Укрепление ментального здоровья, а именно, употребление этой полезной добавки позитивно влияет на настроение и когнитивные функции.

2. Ответственность за здоровье кожи, волос, ногтей и глаз.

3. Польза для беременных женщин, в частности, фолиевая кислота играет важную роль в предотвращении дефектов нервной трубки.

4. Витаминный комплекс необходим для обновления клеток и поддержки иммунитета.

5. Регулирует уровень сахара в крови и оберегает от возникновения диабета.

Польза для спортсменов 

Особую ценность витамины группы В представляют для спортсменов и любителей экстремальных видов деятельности. Почему? 

• именно эти полезные элементы отвечают за адекватную реакцию организма на стресс; 

• они улучшают энергетический метаболизм и процесс восстановления.

Рекомендации по потреблению

Суточная норма потребления выглядит следующим образом:

Витамины   Взрослые   Дети (старше 1 года)
В1 1,5 мг от 0,8 до 1,5 в зависимости от возраста и пола  

В2 1,8 мг 0,9 до 1,8 мг в зависимости от возраста и пола

В3 5 мг от 2,5 до 5,0 мг

В5 20 мг от 8,0 до 20,0 мг

В6 2,0 мг от 0,9 до 2,0 мг

В9 400 мкг от 100 до 400 мкг

B12 3 мкг 0,7- 3,0 мкг в зависимости от возраста и пола



Витамины группы b

Последствия дефицита 

Недостаточное потребление данного витаминного комплекса может привести к ряду дефицитных состояний:

• потеря аппетита, запор, снижение веса;
• проблемы со сном, заторможенность; 
• нарушения в работе нервной и сердечно-сосудистой систем;
• проблемы с кожей: сухость, высыпания;
• затруднение дыхания, одышка;
• быстрая утомляемость, головные боли, нервозность и головокружение;
• чувствительность к свету, слезоточивость.

Как видите, витамины группы B необходимы нам для поддержания энергии в теле и отличного самочувствия.

Сбалансированное питание, занятия спортом и витаминные добавки помогут быть всегда в хорошем настроении и поддерживать здоровье, сохраняя красоту и молодость.