Мінеральні комплекси: ключ до здоров'я та енергії вашого організму

Мінеральні комплекси: ключ до здоров'я та енергії вашого організму

Як правило, більшість людей вважає, що для гарного самопочуття достатньо лише вітамінів. Насправді це не зовсім так. Для підтримки життєвої енергії та сил ми потребуємо й інших корисних поживних нутрієнтів, а саме мінералів. Яку роль здоров'ю людини грають мінеральні комплекси? Коротко про мінерали Йдеться про іони металів, яких постійно потребує наш організм для свого коректного та безперебійного функціонування. За змістом вони діляться на 3 групи: 1. Макроелементи, які потрібні нам у сотих частках відсотка (0,1%). 2. Мікроелементи, які потрібні нам вже в меншій кількості (0,001 - 0,00001%). 3. Ультрамікроелементи – у мільйонних частках. Але, незважаючи на таку, здавалося б, невелику потребу в мінеральних комплексах, отримати їхню достатню кількість з їжею практично неможливо. Чому? Тому що ці хімічні елементи розкидані по всій періодичній системі Менделєєва. Всі елементи вступають у різні біохімічні реакції, що протікають у тілі, а також безпосередньо беруть участь у забезпеченні життєдіяльності нашого організму. Наприклад, атоми заліза необхідні формування гемоглобіну, а кальцій – це критично необхідна складова кісток і зубів. Саме тому важливо підтримувати достатній рівень мінералів. Для цього і створено біологічно активні добавки, що містять усі необхідні мінеральні комплекси. Важливість підтримки функцій організму Мінеральні комплекси не менш важливі, ніж вітамінні: • такі хімічні елементи на клітинному рівні входять до складу всіх наших внутрішніх органів та систем; • входять до складу ферментів, від яких залежать усі ключові біохімічні реакції; • відрізняються антиоксидантними властивостями, зокрема, сприяють зменшенню окислювального стресу та борються зі старінням клітин; • виявляють захисні функції імунітету, допомагають протистояти інфекціям та різним вірусам; • беруть участь у передачі нервових імпульсів, а також обміну вуглеводів, жирів, гормонів; • безпосередньо впливають на зміцнення кісткових тканин та зубів; • регулюють функціонування внутрішніх залоз, у тому числі щитовидної. Які наслідки можуть призвести до дефіциту нутрієнтів? Нестача мікро- та макроелементів може спровокувати низку негативних станів: • порушення роботи внутрішніх органів (серце, печінка, ШКТ, нирки тощо); • втрата чи надлишок ваги; • погіршення зору; • розвиток ендокринних, автоімунних захворювань, а також опорно-рухового апарату; • проблеми з нігтями, волоссям та шкірою; • анемію тощо. Щоб уникнути та нівелювати потенційні проблеми зі здоров'ям, рекомендується регулярно приймати вітамінні та мінеральні комплекси. Ключові мінерали та їх вплив на здоров'я 1. Кальцій відповідає за здоров'я кісток та зубів. Цей макроелемент по праву можна назвати найпопулярнішим та знайомим більшої частини населення. Також він бере участь в обмінних процесах та передачі нервових імпульсів, у регуляції серцевого ритму та зсіданні крові. Наслідки дефіциту. При нестачі кальцію виникають проблеми із зубами, часті переломи та судоми, погіршується пам'ять та знижується працездатність, а також людина стає більш нервовою. Щоденне дозування. У середньому необхідна норма для дорослої людини становить 1000 мг. 2. Залізо – вкрай цінний елемент для крові та підтримки енергії. Також бере участь у синтезі ДНК та транспортуванні кисню в організмі. Наслідки дефіциту. Насправді, буквально одна з трьох людей страждає на брак заліза. Недолік даного елемента виявляється у блідості шкіри, прискореному серцебиття, втомі, занепаді сил і задишці. Щоденне дозування. Для чоловіків норма щодня становить 10-12 мг, для жінок – 20-30 мг. 3. Магній відповідає за коректне функціонування серця та м'язів. Також він важливий для регулювання енергетичного обміну, рівня цукру в крові, що позитивно впливає на зростання кісток, знижує артеріальний тиск. Крім того, у поєднанні з кальцієм сприяє підвищенню мінеральної щільності кісткових тканин. Наслідки дефіциту. З'являється тяжкість у ногах, судоми, мігрені, безсоння, стресові стани. Щоденне дозування. Жінкам рекомендовано приймати 310-320 мг, чоловікам – 400-420 мг. 4. Цинк відповідає за імунітет та репродуктивну систему. До того ж він сприяє загоєнню ран, покращує пружність та загальний стан шкіри. Наслідки дефіциту. При нестачі цього мікроелемента у людини спостерігається порушення сну, проблеми зі шкірою, волоссям, нігтями, нічним зором. Також знижується апетит і псується настрій, а рани гояться довше звичайного. Щоденне дозування. У середньому дорослим рекомендовано приймати 10-20 мг цинку на добу. 5. Селен відповідає за антиоксидантний захист та тиреоїдну функцію. Цей мінерал навіть має здатність перешкоджати розвитку онкології. Він допомагає нормалізувати кровообіг, підтримує здоров'я судин та бореться з холестериновими бляшками, інсультами та отруєннями. Наслідки дефіциту. При нестачі селену у людини знижується імунітет, він частіше схильний до запальних захворювань і депресії. Також виникають проблеми із серцево-судинною системою, можуть хворіти та запалюватися м'язи. Додамо до цього списку ще й проблеми зі шкірою, волоссям та нігтями. Щоденне дозування. Денна норма селену для дорослих становить від 55 до 110 мкг. Що краще вибрати: мінеральні комплекси чи окремі мономінеральні добавки? З профілактичною метою краще зупинити свій вибір на комплексному рішенні для підтримки здоров'я. Традиційно, такі біодобавки містять усі необхідні мінерали у правильних дозуваннях. До того ж прийом комплексів гарантує, що ви уникнете передозування окремими мінералами. У будь-якому разі перед прийомом біологічно активних добавок рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем.