Кетогенная диета! Узнай что можно, что нельзя кушать!

Тематика статей

Кетогенная диета – это план питания с низким содержанием углеводов и повышенным содержанием жиров. При такой схеме питания ограничивается употребление углеводов, значительно увеличивается количество потребляемых жиров, а белки в ежедневном рационе присутствуют в умеренном количестве. Главная цель подобного питания – изменить метаболические процессы в организме. Суть заключается в том, что при недостатке углеводов, снижается уровень инсулина и запускается процесс сжигания жиров. При этом, благодаря повышенному употреблению жиров и белков, человек не испытывает резкое чувство голода. Такой метод заставляет человеческий организм для получения энергии расщеплять жир с образованием большого количества кетоновых тел, в результате чего вы избавляетесь от жировых запасов, тех самых, от которых многие пытаются избавиться, изнуряя себя в тренажерном зале. В чем заключаются преимущества кетогенной диеты Кето диета, отзывы о которой в большинстве случаях положительные, является весьма популярной и действенной стратегией борьбы с недостатками фигуры, а именно избыточным весом. Но, совсем не обязательно придерживаться ее лишь с целью похудеть. У подобного рациона есть множество других преимуществ. Придерживаясь такого плана питания, вы можете наблюдать улучшение общего самочувствия и эмоционального настроя, а также повышение энергии и концентрации внимания. Диета кето – это отличный способ свести на нет патологическую зависимость от сладкого. Кроме того, она может принести пользу людям, желающим повысить умственную деятельность и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или сахарного диабета. Стоит отметить, что подобная система питания предназначена, прежде всего, для оздоровления организма и лишь потом – для избавления от лишнего веса. Среди других ее плюсов можно выделить: • комфортная потеря веса; • быстрое сжигание жировых отложений; • подавление аппетита; • отсутствие чувства голода; • долгосрочный эффект. Положительные стороны кето диеты для спортсменов Основной плюс такой диеты – это, конечно же, достаточно быстрое уменьшение жировой подкожной прослойки. Среди спортсменов кетогенная диета для похудения пользуется огромной популярностью, поскольку при многих других диетах вместе с жировыми отложениями уходит и доля мышечной массы. Такой план питания позволяет избавиться от лишних килограммов без потери мышц. Давно замечено, что питание с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов повышает показатели силы и выносливости организма. Что касается противопоказаний, то стоит заметить, что придерживаться безуглеводной диеты крайне не рекомендуется тем, у кого диабет любой степени. Также она противопоказана людям, страдающим от различных заболеваний желудка, кишечника или почек и тем, у кого имеются какие-либо проблемы с обменом веществ. У здоровых людей перестройка обменных процессов и возвращение к привычным метаболическим схемам, как правило, проходит легко и без каких-либо побочных эффектов. Существует три основных вида данной низкоуглеводной диеты, среди которых каждый сам выбирает для себя наиболее подходящий тип исходя от преследуемых целей: • Стандартная – является наиболее простой, базовой вариацией. Такой тип полностью исключает наличие периодов загрузки углеводами. В данном случае просто ежедневно поддерживается максимально высокий уровень жиров и протеинов и низкий уровень углеводов; • Циклическая – подразумевает наличие периодических фаз углеводной загрузки, благодаря которой происходит восполнение гликогенового запаса в мышцах; • Целевая – довольно популярна среди спортсменов и физически активных людей. Предполагает регулярный прием быстрых углеводов до и после физических упражнений, чтобы снабдить тело необходимым уровнем энергии для выполнения физических упражнений. Стоит также заметить, что к меню кето диеты можно добавить специальные пищевые добавки, которые помогут поддержать безуглеводную диету и добиться лучших результатов. Многие профессиональные спортсмены, придерживающиеся подобного рациона, прибегают к приему специфических добавок, которые зарекомендовали себя в международной практике, а их эффективность подтверждена множеством положительных отзывов. Добавки, пользующиеся популярностью среди потребителей. Одними из лучших добавок на современном рынке, которые помогают поддерживать кето диету, считаются: • MCT Oil Liquid от Now Foods – высокий источник полезных жиров от американской компании Now Foods. Комплекс способствует снижению веса, помогает получить красивые рельефные формы тела и повышает энергетический потенциал, выносливость и работоспособность. Идеально подходит не только тем, кто занимается спортом и стремиться повысить уровень энергетических запасов, но и людям, желающим укрепить здоровье в целом; • Keto Weight Loss от BPI Sports – мощный жиросжигатель нового поколения, который идеально сочетается с кето-диетой. Он ускоряет процесс похудения и повышает показатели выносливости. Грамотно подобранные компоненты, входящие в состав комплекса помогают печени перерабатывать жир в жирные кислоты и кетоновые тела, которые вместо глюкозы являются главным источником энергии. Комплекс помогает устранить все нежелательные эффекты от перехода на безуглеводное питание, помогает поддержать умственную способность и уменьшает чувство голода; • Ketosys от ANS Performance – заменитель питания, разработан специально для людей, которые следуют кето-диете. Оптимально сбалансированный состав стимулирует выработку умственной и физической энергии, повышает уровень психологической устойчивости и способствует быстрому снижению веса. Является источником большого количества белков и клетчатки, идеально подходит для использования в период интенсивных физических и умственных нагрузок. Выпускается в виде порошка, не содержит глютена и запрещенных веществ.

Foods-body

8 Августа 2019

Кетогенная диета! Узнай что можно, что нельзя кушать!

Кетогенная диета – это план питания с низким содержанием углеводов и повышенным содержанием жиров.

При такой схеме питания ограничивается употребление углеводов, значительно увеличивается количество потребляемых жиров, а белки в ежедневном рационе присутствуют в умеренном количестве.

Главная цель подобного питания – изменить метаболические процессы в организме. Суть заключается в том, что при недостатке углеводов, снижается уровень инсулина и запускается процесс сжигания жиров. При этом, благодаря повышенному употреблению жиров и белков, человек не испытывает резкое чувство голода.

Такой метод заставляет человеческий организм для получения энергии расщеплять жир с образованием большого количества кетоновых тел, в результате чего вы избавляетесь от жировых запасов, тех самых, от которых многие пытаются избавиться, изнуряя себя в тренажерном зале.

В чем заключаются преимущества кетогенной диеты

Кето диета, отзывы о которой в большинстве случаях положительные, является весьма популярной и действенной стратегией борьбы с недостатками фигуры, а именно избыточным весом. Но, совсем не обязательно придерживаться ее лишь с целью похудеть. У подобного рациона есть множество других преимуществ.

Придерживаясь такого плана питания, вы можете наблюдать улучшение общего самочувствия и эмоционального настроя, а также повышение энергии и концентрации внимания.

Диета кето – это отличный способ свести на нет патологическую зависимость от сладкого.

Кроме того, она может принести пользу людям, желающим повысить умственную деятельность и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний или сахарного диабета.

Стоит отметить, что подобная система питания предназначена, прежде всего, для оздоровления организма и лишь потом – для избавления от лишнего веса.

Среди других ее плюсов можно выделить:

• комфортная потеря веса;
• быстрое сжигание жировых отложений;
• подавление аппетита;
• отсутствие чувства голода;
• долгосрочный эффект.

Положительные стороны кето диеты для спортсменов

Основной плюс такой диеты – это, конечно же, достаточно быстрое уменьшение жировой подкожной прослойки. Среди спортсменов кетогенная диета для похудения пользуется огромной популярностью, поскольку при многих других диетах вместе с жировыми отложениями уходит и доля мышечной массы. Такой план питания позволяет избавиться от лишних килограммов без потери мышц. Давно замечено, что питание с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов повышает показатели силы и выносливости организма.

Что касается противопоказаний, то стоит заметить, что придерживаться безуглеводной диеты крайне не рекомендуется тем, у кого диабет любой степени. Также она противопоказана людям, страдающим от различных заболеваний желудка, кишечника или почек и тем, у кого имеются какие-либо проблемы с обменом веществ.

У здоровых людей перестройка обменных процессов и возвращение к привычным метаболическим схемам, как правило, проходит легко и без каких-либо побочных эффектов.

Существует три основных вида данной низкоуглеводной диеты, среди которых каждый сам выбирает для себя наиболее подходящий тип исходя от преследуемых целей:

• Стандартная – является наиболее простой, базовой вариацией. Такой тип полностью исключает наличие периодов загрузки углеводами. В данном случае просто ежедневно поддерживается максимально высокий уровень жиров и протеинов и низкий уровень углеводов;

• Циклическая – подразумевает наличие периодических фаз углеводной загрузки, благодаря которой происходит восполнение гликогенового запаса в мышцах;

• Целевая – довольно популярна среди спортсменов и физически активных людей. Предполагает регулярный прием быстрых углеводов до и после физических упражнений, чтобы снабдить тело необходимым уровнем энергии для выполнения физических упражнений.

Стоит также заметить, что к меню кето диеты можно добавить специальные пищевые добавки, которые помогут поддержать безуглеводную диету и добиться лучших результатов. Многие профессиональные спортсмены, придерживающиеся подобного рациона, прибегают к приему специфических добавок, которые зарекомендовали себя в международной практике, а их эффективность подтверждена множеством положительных отзывов.

Добавки, пользующиеся популярностью среди потребителей.

Одними из лучших добавок на современном рынке, которые помогают поддерживать кето диету, считаются:

• MCT Oil Liquid от Now Foods – высокий источник полезных жиров от американской компании Now Foods. Комплекс способствует снижению веса, помогает получить красивые рельефные формы тела и повышает энергетический потенциал, выносливость и работоспособность.

Идеально подходит не только тем, кто занимается спортом и стремиться повысить уровень энергетических запасов, но и людям, желающим укрепить здоровье в целом;

• Keto Weight Loss от BPI Sports – мощный жиросжигатель нового поколения, который идеально сочетается с кето-диетой. Он ускоряет процесс похудения и повышает показатели выносливости.

Грамотно подобранные компоненты, входящие в состав комплекса помогают печени перерабатывать жир в жирные кислоты и кетоновые тела, которые вместо глюкозы являются главным источником энергии. Комплекс помогает устранить все нежелательные эффекты от перехода на безуглеводное питание, помогает поддержать умственную способность и уменьшает чувство голода;

• Ketosys от ANS Performance – заменитель питания, разработан специально для людей, которые следуют кето-диете. Оптимально сбалансированный состав стимулирует выработку умственной и физической энергии, повышает уровень психологической устойчивости и способствует быстрому снижению веса.

Является источником большого количества белков и клетчатки, идеально подходит для использования в период интенсивных физических и умственных нагрузок. Выпускается в виде порошка, не содержит глютена и запрещенных веществ.