Гидрокситриптофан (5 HTP) - обзор и польза для здоровья и спорта

Гидрокситриптофан (5 HTP) - обзор и польза для здоровья и спорта

5-HTP или же гидрокситриптофан это аминокислота, которая входит в состав белков и служит прекурсором в биосинтезе таких важных гормонов, как мелатонин и серотонин, отвечающих за здоровый сон и хорошее настроение соответственно. Данное вещество активно используется в фармацевтике и входит в состав различных средств для лечения депрессии, повышенной раздражительности, апатии, бессонницы. В теле человека рассматриваемая аминокислота синтезируется из триптофана, который содержится в богатых белком продуктах. Весь триптофан, поступивший с пищей, превращается в гидрокситриптофан, который уже в дальнейшем и оказывает свое благотворное действие на организм человека. На основе данного вещества производят специальные пищевые добавки, действие которых направлено на снятие психического напряжения, улучшение настроения и облегчение засыпания. В данном случае его извлекают из растения Griffonia simplicifolia – вьющийся кустарник, родом из Африки.   В чем заключается польза гидрокситриптофана для организма Главная задача 5-HTP заключается в том, что аминокислота способствует выработке серотонина в мозге, который в свою очередь, является одним из основных нейромедиаторов, призванных улучшать настроение и бороться с депрессией и чувством тревожности. Снижение уровня этого гормона в организме может привести к развитию психологических или неврологических расстройств. 5 гидрокситриптофан помогает справляться с паническими атаками и тревогами, а также может быть полезен людям, страдающим от постоянных мигреней. В ходе научных исследований было установлено, что вещество также уменьшает тягу к углеводам и снижает аппетит, что способствует поддержанию диеты и потере веса. Как уже было сказано выше, данная аминокислота является предшественником не только гормона радости, но и мелатонина, поддерживающего цикл сна и бодрствования и облегчающего процесс засыпания. Нормализуя выработку этого гормона, 5-НТР повышает качество сна и делает его спокойным и глубоким. Помимо прочего, гидрокситриптофан отзывы о котором можно найти в интернете, признан эффективным средством для уменьшения болевых ощущений, слабости и усталости. Он также способен облегчать симптомы шизофрении и алкогольной абстиненции. Среди других полезных свойств продукта стоит выделить: • способствует повышению работоспособности; • повышает стрессоустойчивость; • улучшает когнитивные функции; • нормализует эмоциональное состояние и сон; • облегчает состояние при ПМС у женщин; • обеспечивает раннее наступление чувства сытости; • снижает нервное возбуждение; • понижает тягу к алкоголю; • снижает болевую чувствительность; • смягчает невротические реакции, возникающие при отказе от курения и алкоголя; • нивелирует перепады настроения, вспышки агрессии и раздражительность. Кому необходим дополнительный прием 5-НТР Дополнительно принимать продукт рекомендуется людям, страдающим от ожирения, депрессии, хронических головных болей, повышенной нервозности, эмоционального напряжения. К показаниям к применению также можно отнести сезонную меланхолию, расстройство сна, чрезмерные умственные и физические нагрузки, ПМС, снижение работоспособности. Польза для спортсменов Особый интерес к рассматриваемой аминокислоте представляют люди, занимающиеся спортом. Это объясняется тем, что 5-гидрокситриптофан притупляет чувство усталости и тем самым увеличивает время тренировочного процесса. Он также повышает работоспособность и выносливость мышц и помогает тренироваться более продуктивно. Еще один плюс добавок на основе этого компонента для спортсменов заключается в том, что они ускоряют процесс полноценного восстановления и способствуют лучшему расслаблению. В данном случае хорошим решением будет прием 5-гидрокситриптофана в комбинации с мелатонином, такая добавка помогает добиться еще лучшего эффекта и позволяет справиться с трема основными проблемами: тревожностю, проблемами с засыпанием и частыми просыпаниями ночью. Что касается правил приема 5-гидрокситриптофана инструкция обычно идет вместе с добавкой, поэтому важно перед употреблением детально ознакомиться с ней. Основные источники аминокислоты 5-НТР Как уже было сказано раньше, 5-гидрокситриптофан естественным образом синтезируется в теле человека из триптофана. Поскольку организм не может самостоятельно вырабатывать триптофан, то поступление этой аминокислоты происходит с пищей. Большое его количество содержится в таких продукта, как: голландский сыр, творог, мясо, арахис, гречневой и овсяной крупе, горохе, сушеных финиках и фасоли. Восполнить нехватку рассматриваемого соединения можно также путем приема биодобавок. Они, как правило, оказывают разносторонний положительный эффект на организм и являются полностью безопасными для здоровья. Подобные комплексы обеспечивают устойчивость нервной системы к стрессовым ситуациям, стабилизируют психоэмоциональное состояние и помогают поддерживать здоровье в целом. Если Вы ощущаете то, что Вам необходим прием данного БАДа, или же Вам рекомендовал его к приему врач, то мы Вам поможем выбрать лучший продукт из этой категории. • Солгар 5-HTP - добавка премиум бренда из США, выпускается в стеклянных банках, для удобства хранения. Данный товар является кошерным, подходит для вегетарианцев. А также он доступен в разной фасовке и Вы сможете выбрать необходимое Вам количество капсул. В дополнительных компонентах есть магний, корень валерьяны и витамин В6 для лучшего эффекта и более обширного действия.                                             • Now Foods 5-HTP 200 - доступный вариант от американского произвоидтеля, имеет форму капсул и подходит для веганов и вегетарианцев. Также в дополнительный компонентах есть витамины группы Б и аминокислоты.                                          • 5-HTP Healthy Mood Carlson Labs - формула для хорошего настроения в форме таблеток. В дополнении к комплексу используется витамин Б6 в виде пиридоксил-5-фосфата и пиридоксина HCl