Все, що потрібно знати про передтренувальні добавки

Все, що потрібно знати про передтренувальні добавки

Все, що потрібно знати про передтренувальні добавки Передтренувальний комплекс - дуже популярний вид спортивного харчування. Їх уводять у свій раціон навіть досвідчені атлети професійного рівня. Продукт дозволяє суттєво збільшити інтенсивність та ефективність занять, прискоривши досягнення поставленої мети. Але що таке передтренувальний комплекс? Чому цей представник сімейства спортивного харчування має таку популярність? Як правильно приймати добавку і чому її не рекомендують новачкам? Саме на ці питання ми дамо відповідь у цій статті. Якщо ви готові, то вперед! Що таке предтреник? Передтренувальний комплекс - Спортивна добавка для спортсменів, що дозволяє помітно підвищити продуктивність тренування, збільшивши силу атлета, заряд бадьорості, витривалість, прискоривши процеси відновлення. Все це стає можливим завдяки тому, що добавка заснована на цілому переліку компонентів, наприклад: • креатин; • аргінін; • герань; • кофеїн; • таурин; • бета-аланін; • БЦАА. Кожен компонент неймовірно важливий і виконує список функцій. Варто врахувати, що це далеко не повний список інгредієнтів, що входять до складу сучасних передтренувальних комплексів. Наприклад, комплекс нового покоління NO Xplode 3.0 від BSN може похвалитися неймовірно багатим складом, збагаченим вітамінами.        Предтреник впливає на центральну нервову систему, змушуючи організм діяти швидко та енергійно. Імпульс передається решті систем, що дозволяє забезпечити спортсмена величезною кількістю енергії. Основні ефекти від прийому передтреників Рекламні кампанії виробників спортивного харчування показують нам силу Супермена та Бетмена, якій можуть забезпечити нас передтрени. А увага та зосередженість будуть гіршими, ніж у студента на іспиті з сопромату. Звичайно, реклама багато перебільшує, але це ніяк не скасовує того факту, що предтреники можуть похвалитися такими ефектами: • стимулювання центральної нервової системи; • сприяння запуску процесів жироспалювання; • допомога у наборі сухої маси; • постачання організму потужним енергетичним зарядом; • збільшення показників сили; • зростання загальної витривалості та локальної (окремих м'язів). Окремо варто порушити питання безпеки прийому передтренувальних комплексів новачками та особами віком від 40 років. Справа в тому, що стимулятори, що є основою передтренів, можуть надавати потенційно небезпечне збудження на ЦНС і серцево-судинну систему непідготовленого новачка. Вплив може виявитися занадто потужним, а поведінка буде непідконтрольною.  Для осіб старше 40 років прийом передтрену також може бути небезпечним через поєднання креатину та інших стимуляторів, що впливають на роботу серця. Саме тому фахівці наполегливо рекомендують приймати цю добавку під строгим наглядом за власним станом та у рекомендованих дозуваннях. Як приймати предтреник правильно? Правильний прийом передтренувальних комплексів, наприклад, Mesomorph 3.0 від APS- Запорука високої ефективності тренувального процесу та належного психічного стану атлета. Досвідчені спортсмени рекомендують новачкам дуже уважно ставитися до дозувань цієї добавки, приймаючи її виключно за інструкцією.                Загальні рекомендації виглядають так: • вживати за 15-30 хвилин до тренування; • не приймати у дні відпочинку; • після прийому передтрену до відходу до сну має пройти не менше 5-6 годин, адже в іншому випадку можуть виникнути серйозні проблеми із засинанням та збудженістю. У дні відпочинку не рекомендується вдаватися до використання добавки, організму просто не потрібний такий обсяг енергії у процесі відпочинку. Виробники намагаються довести протилежне, але це не більше, ніж маркетингові хитрощі. Крім того, ненормоване вживання предтрену може викликати до нього стійку реакцію в організму. Це може прямо впливати на якість сну, підвищення дратівливості та зниження стресостійкості. Краще для початку спробувати невелику порцію якісного передтренувального комплексу для того, щоб відчути на собі всю красу його роботи. Хорошим варіантом для проби може стати порція Gold Standard Pre Workout від Optimum Nutrition. Лише після цього доречно розпочинати регулярний прийом добавки.              Можливі побічні ефекти Активна стимуляція нервової системи на постійній основі може бути не така безпечна, як може здатися. Прийом передтренів протипоказаний особам із розладами психіки та проблемами з роботою судин та серця.  Симптоми, які є індикаторами проблем при прийомі передтренувальних комплексів: • апатія; • постійна дратівливість; • сонливість; • різкий занепад сил; • проблеми із засипанням. Дуже важливо дотримуватись основних рекомендацій: вчасно приймати добавку, робити періодизацію вживання та залишати достатній час для відпочинку. Ці дії допоможуть уникнути проблем і почуватися гаразд навіть новачкові. Пропонуємо ознайомитися з найпопулярнішими предтрениками, за відгуками та досвідом наших клієнтів та спеціалістів магазину Foods-Body.ua