Фолієва кислота - властивості та характеристика!

Фолієва кислота - властивості та характеристика!

Фолієва кислота – це водорозчинний вітамін В9, який, на думку вчених та лікарів, є «основою основ» всього людського організму. Ця речовина має дивовижні корисні властивості. Він підтримує нормальну роботу імунної та ендокринної системи, а також бере участь у розвитку кровоносної системи організму. Здоров'я печінки та травного тракту також великою мірою залежить від достатньої кількості вітаміну Б9. Значення фолієвої кислоти для людського організму Нерідко фолієву кислоту називають «вітаміном гарного настрою». Це пов'язано з тим, що під її впливом виділяється серотонін або гормон радості, дефіцит якого може призвести до розвитку депресивного стану та стресів. Крім цього вітамін b9 налагоджує роботу імунної системи, бере участь у синтезі амінокислот та ферментів і виконує ще цілу низку позитивних функцій, таких як: • Поліпшує працездатність кишківника; • Істотно знижує ризик інсульту, інфаркту та інших серцевих захворювань; • Стабілізує артеріальний тиск; • Забезпечує стабільну роботу головного мозку; • Позитивно впливає репродуктивне здоров'я чоловіків; • Нормалізує кровообіг; • Допомагає позбутися пігментних плям; • Перешкоджає передчасному старінню шкіри; • Зміцнює нігтьові пластини; • Покращує стан волосся; • Позбавляє підвищеної дратівливості та агресії. Чим корисний вітамін Б9 для жінок Що стосується безпосередньо жіночої половини, то ця речовина не тільки допомагає зберегти молодість та красу на довгі роки, але також коригує статевий розвиток у дівчат та менопаузу у жінок. Незамінним помічником «фолієва» кислота є і для майбутніх мам, оскільки вона регулює та підтримує утворення нових клітин. Найчастіше лікарі рекомендують приймати її у період вагітності, а й кілька місяців до передбачуваного зачаття. Особливо важливо приймати такі вітамінні добавки в першому триместрі. Це дозволить зменшити загрозу виникнення викидня і знизити ризик появи вроджених вад у майбутнього малюка. Фолієва кислота для вагітних призначається лікарями практично завжди, але існують протипоказання, такі як алергічні реакції або бронхіальна астма. Тому прийом харчової добавки під час вагітності не повинен здійснюватися без консультації з лікарем. В результаті проведених досліджень доведено, що B9 нормалізує менструальний цикл, сприяє підвищенню фертильності і допомагає впоратися з післяпологовою депресією, саме тому його по праву вважають головним жіночим вітаміном. Основні симптоми та наслідки дефіциту Недолік цієї речовини здатний завдати серйозної шкоди всьому організму. Тривалий дефіцит може супроводжуватися нервовими розладами, раннім клімаксом у жінок, розвитком атеросклерозу та виникненням шкірних захворювань, таких як акне, псоріаз чи вітіліго. До основних симптомів дефіциту можна віднести: • Порушення менструального циклу; • Відчуття тривожності, безпричинне занепокоєння; • Швидка стомлюваність; • Головні болі; • Погіршення пам'яті; • Блідість шкірних покривів; • Рання сивина; • Стоматит у порожнині рота; • Розлади травлення; • Анемія; • Зниження апетиту. Також можуть спостерігатися надмірне випадання волосся, уповільнення їх росту і погіршення його зовнішнього вигляду, оскільки фолієва кислота для волосся просто незамінна. Вона сприяє активізації волосяних фолікулів та дозволяє підтримувати локони в ідеальному стані. Добова потреба та засвоєння Б9 Мінімальна добова доза для дорослих становить 200 мкг. Для жінок у період вагітності або годування груддю дозу зазвичай збільшують до 400-600 мкг на добу. Для дітей денна норма варіюється від 50 до 150 мкг залежно від віку дитини. Те, якою мірою організм засвоїть цю речовину, залежить від типу продуктів, які вживає людина і характеру їхньої обробки. При будь-яких порушеннях діяльності печінки ймовірність максимального засвоєння суттєво знижується. Такі шкідливі звички, як алкоголь та куріння, також порушують засвоєння цієї сполуки. За даними наукових досліджень, більшість людей у ​​світі вживають менше вітаміну b9, ніж це встановлено нормами. Тому щоб уникнути дефіциту та його неприємних наслідків найкращим рішенням є прийом спеціальних харчових добавок. При цьому важливо пам'ятати, що фолієва кислота для жінок і чоловіків однаково корисна і думка, що вона здатна принести користь лише жіночій половині помилкова. Нерідко такі добавки призначають при прийомі протизаплідних або сечогінних препаратів, психічних розладах, хвороби Крона, депресивних станів або алкогольному отруєнні. Найкращі добавки від відомих світових виробників На сьогоднішній день придбати добавки фолієвої кислоти можна у будь-якому спеціалізованому інтернет-магазині, на віртуальних прилавках яких представлений найширший вибір подібної продукції. Найкращими серед таких препаратів на сучасному ринку є: • Фолієва кислота Now Foods - Біологічно активна добавка у формі таблеток. Крім основного компонента містить вітамін B12, що сприяє максимальному засвоєнню. Ідеально підходить для людей, які активно займаються фізичними вправами та спортом, оскільки завдяки цьому препарату можна прискорити процес відновлення після тренувань та зростання м'язової маси. Не менш корисним продукт буде людям, які бажають зміцнити імунну систему або усунути порушення у функціонуванні репродуктивної системи. Це повністю натуралний препарат до складу якого входять лише органічні компоненти. Упаковка містить 250 таблеток невеликого розміру, максимально зручних у застосуванні.                                  • Фолієва Солгар - Високоякісний продукт від одного з найбільш надійних виробників. Випускається у формі таблеток, які підходять веганам та вегетаріанцям. Одна таблетка містить 800 мкг активної речовини. Продукт не містить дріжджів, пшениці, сої та цукру. Виготовляється без додавання штучних підсолоджувачів, ароматизаторів та барвників. В упаковці міститься 250 веганів таблеток.                                • Folate 666 від Puritan`s Pride - Ще один БАД високої якості від відомої американської компанії. Добавка позитивно впливає на роботу головного мозку, підтримує імунітет та травлення, нормалізує кров'яний тиск, знижує рівень холестерину в крові, підтримує здоров'я кровоносної системи. Випускається у формі пігулок. Кожна порція містить 400 мкг речовини, що діє. Вартість цілком доступна.                           Якщо вас зацікавив будь-який продукт із вищезгаданих, знайти його можна не виходячи з дому на  Foods-Body.ua