(095) 000-06-49
Контакты магазинов
Пн-Пт: 10-19 Сб, Вс: выходной
  • Режим работы интернет магазина:
  • Пн-Пт: 10:00 до 19:00
  • Сб, Вс: выходной

Магазин Центр

т.(066) 325-86-90

Адрес: г. Днипро, ул. Исполкомовская, 11

  • Режим работы:
  • пн-пт: 10-00 до 20-00
  • сб-вс: 10-00 до 19-00
  • без выходных

Магазин Наутилус

т.(095) 735-60-63

Адрес: г. Днипро, ул. Калиновая, 8д (ТЦ "Наутилус" 2эт)

  • Режим работы:
  • пн-сб: 10-00 до 20-00
  • вс: 10-00 до 18-00
  • без выходных

Магазин Каменское

т.(050) 441-70-30

Адрес: г. Каменское, пр. Свободы, 56

  • Режим работы:
  • пн-пт: 10-00 до 19-00
  • сб: 10-00 до 16-00
  • вс: выходной
Заказать звонок
Заказать звонок

Ваше сообщение

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно

Витамины в жизни спортсмена

Витамины в жизни спортсмена

Составляя план приема пищевых добавок, многие бодибилдеры не осознают важности обогащения своего рациона витаминами. Ведь микроэлементы не являются строительным материалом для роста мышц и не дают вам энергию. Зачем их принимать? Ну, так… Для здоровья… А ведь во всех клетках нашего тела, в том числе и в мышечных, протекают биохимические реакции, которые обеспечивают их питание, поддержку и рост. Для нормального протекания всех этих реакций как раз и необходимы витамины. Даже если вашему организму не хватает всего лишь какого-то одного микроэлемента, это может сказаться на вашем прогрессе в бодибилдинге. Без витаминов вы будете испытывать трудности с увеличением мышечной массы, понизится плотность костной ткани, все системы организма начнут сбоить. Более того, в условиях сильного стресса расход витаминов повышается вплоть до 90%. Ну а тяжелые тренировки с отягощениями и подготовка к бодибилдерским соревнованиям, безусловно, являются сильнейшими стрессовыми факторами. Итак, какие же витамины необходимы для роста мышц? Для начала, немного теории. Витамины могут быть жирорастворимыми и водорастворимыми. Жирорастворимые витамины (А, D, Е, К) запасаются в жировой ткани, поэтому в их приеме нужно делать перерыв, так как передозировка грозит токсическим поражением организма. Водорастворимые витамины (С и группы В) не запасаются в теле, поэтому получать их ваш организм должен ежедневно. Их передозировка возможна только в случае приема в очень большом количестве, поэтому в большинстве случаев вам не стоит об этом беспокоиться. Небольшие излишки водорастворимых витаминов без проблем выводятся с мочой. Жирорастворимые витамины для бодибилдера Витамин А Многим известно, что витамин А полезен для глаз и иммунитета. Однако знаете ли вы, что он участвует в реакциях белкового синтеза, благодаря которым растут ваши мышцы?

Кроме того, витамин А помогает вашему телу запасать гликоген, который является источником энергии для высокоинтенсивной физической активности. Одними из лучших источников витамина А являются морковь, шпинат, тыква и репа.

Витамин D Витамин D играет значительную роль в усвоении фосфора и кальция. Кальций необходим для того, чтобы мышцы могли сокращаться. Конечно, кальций также нужен для надлежащей плотности костей. Ну а фосфор необходим для образования АТФ (аденозинтрифосфата), соединения, которое используется мышцами для осуществления сокращений. Витамин D производится в организме в результате воздействия на кожу солнечных лучей. Если род ваших занятий не предполагает достаточно продолжительного и регулярного нахождения на улице в дневное время, то убедитесь, что в вашем питании присутствуют жирные сорта рыбы, креветки и цельные куриные яйца.

Витамин Е Защищает мембраны клеток. Это важно, потому что многие метаболические процессы в организме, в том числе и восстановление и гипертрофия мышц, зависят от здоровья мембран ваших клеток. Кроме того, витамин Е — это мощный антиоксидант. Антиоксиданты помогают сократить число свободных радикалов в вашем организме. Свободные радикалы – это побочный продукт клеточного дыхания. Их накопление может привести к изменениям и повреждению клеток. При этом становится невозможным протекание таких процессов, как восстановление и рост мышц. Прекрасные источники витамина Е: семечки подсолнечника, миндаль, оливки, шпинат и ботва репы. Водорастворимые витамины

Витамин С Является антиоксидантом, защищающим ваши мышцы от свободных радикалов, а следовательно способствует восстановлению и гипертрофии.

Также этот витамин участвует в аминокислотном метаболизме и синтезе коллагена. Коллаген – это главный ингредиент соединительной ткани, которая соединяет ваши кости и мышцы. Это может показаться вам не столь уж важным, но только до тех пор, пока вы не осознаете, что по мере повышения рабочих весов, растет и нагрузка на соединительную ткань. Витамин С помогает в усвоении железа. Железо вам необходимо для того, чтобы кислород связывался с гемоглобином крови. Если кровь не будет поставлять в ваши мышцы достаточное количество кислорода, ваша производительность значительно снизится. Также аскорбиновая кислота участвует в производстве анаболических гормонов (тестостерона в том числе). Наконец, витамин С, пожалуй, лучше всех прочих растворяется в воде. Ну а раз уж мышечные клетки более чем на 70% состоят из воды, то чем больше у вас мышечной массы, тем больше этого витамина вам требуется. Больше всего витамина С содержится в клубнике, брюссельской капусте, брокколи и красном сладком перце. Апельсины, как не удивительно, замыкают этот список. Витамин В1 Он же тиамин. Содействует усвоению углеводов, белков и жиров. Участвует в образовании гемоглобина, белка красных кровяных телец, который поставляет кислород в ткани тела (особенно, в работающие мышцы). Чем чаще, дольше и интенсивнее вы тренируетесь, тем больше вам нужно этого витамина. Исследования показали, что дополнительный прием витамина В1 повышает спортивную производительность. Лучшие источники витамина В1 – это подсолнечные семечки, тунец, черные бобы и чечевица. Витамин В2 Он же рибофлавин. Помогает вашему телу усваивать белки, углеводы и жиры. Участвует в окислении жиров и необходим для протекания цикла Кребса. Наилучшими источниками витамина В2 являются телячья печень и коровье молоко.

Витамин В3 Он же ниацин. Принимает участие в шестидесяти процессах обмена веществ, связанных с производством энергии. Содержится в куриных и индюшачьих грудках, тунце и палтусе. Витамин В6 Он же пиридоксин. Принимает участие в метаболизме белка и утилизации углеводов.

Чем больше белка вы потребляете, тем больше вам нужно витамина В6. В виде пищевой добавки повышает спортивную производительность. Пищевые продукты, содержащие данный витамин, включают в себя проростки зерновых, фундук и грецкие орехи, картофель, шпинат, морковь, помидоры, капусту, лимоны, апельсины и клубнику.


Витамин В7 Биотин играет важную роль в аминокислотном метаболизме и производстве энергии из многочисленных источников. Некоторое количество этого витамина присутствует в печени, бобовых, миндале, помидорах, мангольде и салате ромен. К сожалению, необходимое бодибилдеру количество витамина В7 можно получить только из пищевых добавок. Витамин В12 Кобаламин нужен для метаболизма углеводов и здоровья нервной системы. Содержится в печени, говядине, филе индейки, сельди, карпе, треске и прочих продуктах животного происхождения. Запомните: у вас может быть лучший в мире рацион питания и пищевых добавок, но если вы потребляете недостаточное количество витаминов, то сами же вставляете себе палки в колеса.


Производители
Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
/bitrix/templates/dresscodeV2Код PHP/images/picLoad.gif">
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену