Витамины группы В польза и перечень

Витамины группы В польза и перечень

Витамины группы В играют первостепенную роль в состоянии здоровья любого человека. Они принимают непосредственное участие в клеточном метаболизме, благотворно влияют на функционирование нервной и пищеварительной системы и способствуют укреплению организма в целом. Каждое конкретное вещество имеет свое биологическое значение и обладает рядом положительных свойств. Но, именно в комплексе витамины группы Б оказывают на человеческий организм максимально благотворный эффект. Витамин Б – это целый комплекс веществ, в составе которых есть азот. Главная их особенность – водорастворимость. Они не накапливаются в организме и ежедневно вымываются с водой, именно поэтому для полноценной жизнедеятельности организма каждому человеку необходимо включать в рацион продукты, содержащие эти соединения. В чем заключается польза витаминов B Учитывая способность этих соединений снижать действие стресса, улучшать производство гормонов и нейромедиаторов и правильно распределять энергию в организме,  можно сделать вывод, что они полезны и необходимы каждому человеку, а для тех, кто серьезно занимается спортом – вдвойне. Спортсменам крайне необходимы данные соединения, поскольку принимая дополнительно комплекс витаминов Б они могут улучшить эффективность работы нервной системы, и в конечном счете, интенсивность силового тренинга. Они положительно влияют на прирост мышечной массы, улучшают работу сердечной мышцы и существенно ускоряют восстановление после серьезных физических нагрузок или травм. Огромную пользу эти органические соединения способны принести и женщинам в период беременности. Они влияют на нормальное развитие нервной, сердечно-сосудистой, иммунной и эндокринной систем малыша и поддерживают здоровье будущей мамы. Одним из наиболее важных веществ для беременных является фолиевая кислота или же витамин B9.          Говоря о пользе каждого конкретного вещества, входящего в данную группу можно выделить такие элементы и их свойства: • Тиамин или B1 – улучшает память, обеспечивает нормальное протекание нервных процессов и является отличным помощником в борьбе со стрессом; • Рибофлавин (В2) – принимает участие в синтезе гемоглобина, поддерживает здоровье глаз и нормализует обмен веществ; • Никотиновая кислота (B3) – положительно влияет на состояние волос, с его помощью синтезируются некоторые важные гормоны и ферменты; • Пантотеновая кислота (В5) – продлевает молодость, улучшает состояние кожного покрова, помогает в борьбе с артритом, угревыми высыпаниями и аллергией; • Пиридоксин (B6) – снижает риск инфаркта, поддерживает синтез гемоглобина и других белков, благотворно влияет на кожу и состояние волос; • Биотин (В7) – нормализует микрофлору кишечника, улучшает состояние ногтей, кожи и волос, принимает участие в образовании жирных кислот; • Инозитол (В8) – регулирует уровень холестерина, способствует оздоровлению центральной нервной системы; • Фолиевая кислота (В9) – необходим для выработки нуклеиновых кислот, уменьшает риск врожденных патологий плода, улучшает эмоциональное состояние; • Кобаламин (В12) – необходим для нормальной выработки аминокислот, стимулирует процесс свертывания крови, ускоряет процесс пищеварения, эффективно борется с различными психическими расстройствами. Основные симптомы дефицита витаминов В Наиболее частыми признаками нехватки этих веществ являются повышенная утомляемость, раздражительность, ухудшение памяти, снижение аппетита, проблемы со сном. Когда витамины группы Б не поступают в организм в нужном количестве, в первую очередь это приводит к нарушению работы ЦНС. При этом довольно часто могут наблюдаться такие симптомы, как: • ухудшение состояние кожных покровов; • атрофия мышц; • учащенное сердцебиение; • повышенная утомляемость; • упадок сил; • понижение давления; • головокружение; • шум в ушах; • снижение иммунитета. Чтобы избежать дефицита этих жизненно важных соединений, необходимо тщательно следить за своим питанием, сохранять его разнообразие и регулярно дополнительно принимать курсом специальные витаминные комплексы или добавки. Популярные витаминные комплексы На сегодняшний день статистические данные свидетельствуют о том, что большая часть населения, даже при условии правильного и полноценного питания, не потребляет нужное количество витаминных веществ. Именно поэтому многие прибегают к дополнительному приему различных добавок и выбирая для себя лучший комплекс витаминов группы В отдают предпочтение таким продуктам, как: • B12 Forte от Olimp Nutrition – продукт оказывает благоприятное воздействие на функционирование кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Он помогает работе ЦНС, повышает концентрацию внимания, предотвращает развитие анемии и способствует нормализации свертываемости крови. В составе продукта содержатся не только витамины группы B, но также кальций и железо, которое отвечает за выработку гемоглобина и эритроцитов.                               • B-Complex 50 от Solgar– добавка от популярного американского производителя, которая нормализует работу всего организма. Она положительно влияет на функционирование головного мозга, повышает защитные функции организма и помогает восполнить нехватку жизненно важных элементов. Прием данного комплекса также положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта. Помимо этого он оказывает мощное анаболическое действие, что в свою очередь, делает его весьма популярным среди профессиональных спортсменов;                             • Vitamin B-100 от Now Foods – еще одна пищевая добавка премиум-класса, которая отличается отменным качеством, хорошо сбалансированным составом и высокой эффективностью. Принимая этот продукт, вы сможете усилить выработку энергии, укрепить нервную систему и поддержать здоровий метаболизм. Добавка выпускается в виде капсул в растительной оболочке с замедленным высвобождением. Отлично подходит людям, придерживающимся веганской или вегетарианской диеты.