Витаминно-минеральные комплексы: полный гид для улучшения вашего здоровья

Витаминно-минеральные комплексы: полный гид для улучшения вашего здоровья

Современный ритм жизни в большинстве случаев не позволяет людям правильно питаться, а соответственно, и пополнять свой энергетический баланс. Часто мы перекусываем в фаст-фудах или на бегу.  Добавим к этому бесконечные стрессовые ситуации, с которыми сейчас мы сталкиваемся ежедневно. В результате всего этого снижается наша работоспособность, появляется депрессия, нервозность, тревожные состояния и т.д. Всё это – последствия недостатка в организме таких нужных нам витаминов, минералов и полезных веществ. Что такое витаминно-минеральные комплексы? Чтобы справиться со всеми внешними и внутренними раздражителями, быть всегда энергичными и сохранять отличное настроение, необходимо дополнить свой ежедневный рацион полезными элементами. Витаминно-минеральные комплексы – это питательные вещества, которые принимают участие во всех физиологических процессах, помогают нашему организму корректно и без сбоев функционировать, а также правильно развиваться.   Все эти полезные питательные элементы мы получаем несколькими способами:  • в виде биологически активных добавок; • с продуктами питания; • некоторые могут даже синтезироваться самостоятельно организмом. Здесь речь идёт лишь о A (ретинол из бета-каротина), В3, В5, D, К, а вот минералы наше тело вообще не синтезирует. Приём витаминов – это самое простое и эффективное решение поддерживать здоровье на должном уровне. При этом отметим, что комплексы витаминов и минералов более востребованы на рынке, нежели отдельные витамины. Почему именно так? Потому что, как правило, в состав таких комплексов входят 12 ключевых витаминов, а также основные минералы. Другими словами, это выгодное и комплексное решение. Виды комплексов и их целевое использование Наверняка вы обращали внимание, когда открываете сайт по продаже биодобавок или заходите в аптеку, то от выбора предложений «мутнеет в глазах». Как разобраться в этом разнообразии? Как вариант, можно проконсультироваться со специалистом или врачом. Но в целом, все комплексы делятся на следующие виды: 1. Женские витамины и минералы К примеру, беременным требуется определённый витаминно-питательный состав: А, В9, D3, Е, кальций, йод, цинк. Сопровождающий врач, как правило, назначает соответствующие комплексы, которые уже содержат все эти необходимые элементы.   Также для женщин разработаны специальные комплексы с ключевыми витаминами: А, В6, В12, С, D, Е, PP и медь. Здесь есть всё для внутреннего здоровья, внешней красоты, сияния и энергии. 2. Для мужчин Что касается мужского населения, то им необходим совершенно другой состав полезных веществ, среди которых следующие: А, С, D, Е, К, N, Н, витамины группы В, селен и цинк. Такой набор связан с тем, что способности мужского организма приспосабливаться к внешним раздражителям, курению, алкоголю, стрессам и неправильному питанию в разы ниже, нежели у женщин.    Поэтому они чаще подвергаются различным болезням и им обязательно надо восполнять свой ежедневный рацион правильным витаминным комплектом. 3. Детские комплексы Растущему организму ребенка требуются другие витамины и микроэлементы для здорового развития и укрепления иммунитета.    Если на старте своей жизни они получают всё необходимое с грудным молоком матери, то далее необходимо дополнять рацион. Педиатры рекомендуют комплексы, в составе которых всё нужное для деток: А, В6, В9, В12, С, D, Е, К, кальций, биотин, йод, Омега-3. 4. Спецкомплексы 50 Они разработаны специально для людей старше пятидесяти лет с учетом всех их потребностей.   5. Другие комплексы: отдельные витаминные наборы, для спортсменов, для похудения, с добавлением антиоксидантов и т.д.   Сейчас в продаже представлена широкая палитра сочетаний витаминных комплексов. При желании каждый сможет подобрать себе правильный вариант. Польза витаминно-минеральных комплексов Их важность переоценить просто невозможно. Витамины с минералами отвечают за важнейшие функции в нашем организме:  • забота о своём здоровье в целом; • профилактика заболеваний, устойчивость к различным инфекциям и укрепление иммунитета в целом; • поддержание корректной работы внутренних органов и систем (обмен веществ, сердечно-сосудистая система, нервная система, кости, мышечный тонус, печень, зрение, кожа, гормональный баланс, зубы, волосы и т.д); • повышение работоспособности, позитивного эмоционального состояния, выносливости, а также снабжение энергией. Проблемы, возникающие из-за недостатка витаминов  Под влиянием всевозможных факторов, как извне, так и внутри тела, у людей могут развиваться разные заболевания: • гиповитаминоз – состояние, когда у человека уровень витаминов ниже необходимого; • авитаминоз или же витаминно-дефицитная анемия – серьёзная проблема, при которой сильно снижен уровень отдельных витаминов или же они полностью отсутствуют; • дефицит минералов – состояние, когда у людей в теле недостаточно макро- и микроэлементов. Кроме того, всегда имеются «группы риска», которым врачи в первую очередь назначают дополнительно прием витаминно-минеральных комплексов: • веганам и пожилым людям показаны комплексы на основе витамина В12; • женщинам в положении – комплексы, которых будет достаточно для мамы и малыша; • заядлым курильщикам – витамин С и т.д.; • злоупотребляющим алкоголем – составы на основе витамина С, фолиевой кислоты, а также витаминной группы В; • аллергикам, людям с проблемами пищеварения или непереносимостью ряда продуктов – специальные комплексы или же отдельные монопрепараты по рецепту от врача. В данных случаях, чтобы выбрать лучший вариант правильного витаминно-минерального комплекса, лучше предварительно проконсультироваться с терапевтом.  Подытожим Позаботьтесь о собственном самочувствии с помощью правильно подобранного витаминно-минерального комплекса.  И напоследок напомним, витамины и минералы это не лекарственные препараты, а дополнительная и доступная возможность на постоянной основе поддерживать своё здоровье.