Витамин C в продуктах и в таблетках - как принимать и какая польза?!

Витамин C в продуктах и в таблетках - как принимать и какая польза?!

Крепкий иммунитет и надежная антиоксидантная защита для организма Витамин С является ключевым микроэлементом, выполняющим в нашем организме несколько важнейших функций. Аскорбиновая кислота незаменима, то есть она не может синтезироваться в нашем теле, а значит должна поступать извне вместе с пищей или специализированными диетическими продуктами. Организм остро нуждается в полноценной подпитке витамином Ц, поскольку он способствует укреплению иммунитета и поддерживает синтез белков. Без которых невозможен полноценный рост и развитие у детей, нормальное самочувствие и крепкое здоровье у взрослых, а также он способствует для лучшего восстановления спортсменов после тренировок и соревнований. Учитывая это, специалисты из различных компании пищевых добавок и спортивного питания разработали и представили на современном рынке товаров для здоровья высококачественные источники аскорбиновой кислоты, предназначенные как для взрослых так и для детей. Диетическое дополнение включает в свой состав оптимальные и научно-обоснованные дозировки витамина С с учётом физиологических особенностей организма. Продукты отличается исключительной чистотой, не содержит искусственных подсластителей, красителей, ароматизаторов. В том числе, существуют и вкусовые, ароматизированные таблетки витамина С, которые созданы для того, чтобы сделать прием добавки более приятной. Они выпускаются в различных формах от жидкой, до жевательных конфет. Важно отметить, что есть продукты, которые не содержит компонентов животного происхождения, а значит прекрасно подходит для вегетарианской диеты, а также такие, что не содержат в своем составе сахара и не повредят диете. Поэтому каждый найдет именно то, что ему по душе в нашем каталоге товаров. Подробнее, рассмотрим эффекты от приема таких витаминных добавок. Среди положительных эффектов от приёма источника аскорбиновой кислоты стоит выделить: • оказывает надёжную антиоксидантную защиту, нейтрализуя свободные радикалы и предотвращая разрушение клеток в организме; • стимулирует синтез коллагена и эластина, необходимых для формирования и укрепления суставов, связок, костей, сухожилий, кровеносных сосудов, сердечных клапанов, стенок пищеварительного тракта, слизистых оболочек, кожи и ногтей; • укрепляет иммунную систему, предупреждает развитие воспалительных процессов, снижает риск инфекционных заражений; • улучшает усвоение аминокислот, а также некоторых других витаминов и минералов, например, фолиевой кислоты и железа; • предотвращает развитие цинги; • улучшает обмен веществ. Используя его, вы можете быть уверенны в крепком здоровье и надёжной защите организма от болезнетворных микробов, вирусов, окислительного стресса.  Если, Ваш рацион питания наполнен качественными продуктами питания и Вы ответственно следите за своим ежедневным меню, то, возможно, Вам и не нужен дополнительный прием в форме таблеток или капсул. Поэтому, стоит рассмотреть какая же суточная норма витамина С для человека. Норма будет зависит от возраста и потребностей человека. Таким образом, представим общепринятые нормы, которые рекомендованы к приему в сутки. Пол Возраст   Нормы приема      Мужчины 19 лет и старше          90 мг Женщины 19 лет и старше 75 мг Девушки 14-18 лет 65 мг Юноши 14-18 лет 75 мг Девушки 14-18 лет 65 мг Дети 9-13 лет 50 мг Дети 4-8 лет 45 мг Дети 1-3 года 40 мг Младенцы            7-12 месяцев 50 мг Младенцы до 6 месяцев 40 мг Стоит отметить, что если Вы активного занимаетесь спортом, то Ваша суточная порция должна быть больше, так как расход для правильного функционирования организма и для его восстановления будет большим. Некоторые врачи рекомендуют другой прием, для активных людей, в день по 250 мг четыре раза в день, таким образом витамин лучше всего усваивается в организме и приносит больше пользы. Рассмотрит витамин С в продуктах, которые содержат большой процент в своем составе Многие имеют заблуждение, о том, что апельсины, лимоны и другие цитрусовые фрукты содержат в себе большую концентрацию рассматриваемого витамина. Важно отменить то, что в них действительно он содержится, но в совершенно не больших количествах. И стоит выделять и другие продукты в рацион питания для его получения. А наиболее богатыми продуктами являются: • свежие ягоды шиповника (450-600 мг на 100 г продукта), • сладкий красный перец (180-250 мг на 100 г продукта), • черная смородина и облепиха (180-200 мг на 100 г продукта), • зеленый перец (130-150 мг на 100 г продукта), • шпинат и темно-зеленые салаты (130-120 мг на 100 г продукта), • киви (70-90 мг на 100 г продукта), • брюссельская капуста и брокколи (80-95 мг на 100 г продукта), • клубника и другие ягоды (50-60 мг на 100 г продукта), • апельсины (50-60 мг на 100 г продукта), • лимоны (40-45 мг на 100 г продукта), • мандарины (30-40 мг на 100 г продукта), • ананас, дыня и яблоки (15-20 мг на 100 г продукта) Позаботьтесь о своем благополучии и благополучии своей и семьи и детей, обеспечив их полноценной и поистине качественной подпиткой витамином C с помощью пищевых добавок и правильного питания!