Кальций - роль в организме и в каких продуктах содержится!

Кальций - роль в организме и в каких продуктах содержится!

Кальций представляет собой один из самых важных для здоровья человека микроэлемент. Поскольку он является основным компонентом костной ткани, достаточное его содержание очень важно для правильного формирования костного каркаса и предотвращения ломкости костей. Около 99% кальция в организме содержится в костях и зубах. Этот важнейший микроэлемент принимает активное участие в процессе свертывания крови и сокращении мышц, а также он способствует выведению из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов, помогает нормализовать артериальное давление и уменьшает проявление аллергических реакций. С возрастом кальций начинает вымываться из организма, а его нехватка может привести к довольно неприятным последствиям. Чтобы предотвратить дефицит рассматриваемого вещества, можно включить в свой ежедневный рацион молочные продукты, орехи, твердый сыр, кунжут, петрушку, брокколи, шпинат, цветную капусту, спаржу. Несмотря на то, что содержится кальций в продуктах, как животного, так и растительного происхождения в довольно большом количестве, процесс усвоения этого компонента довольно сложный, и иногда недостаточно получать его только из пищи. Именно поэтому, многие прибегают к приему специальных пищевых добавок на его основе, благодаря которым можно полностью восполнить суточную потребность в данном веществе.  В чем заключается польза кальция для здоровья Рассматриваемый микроэлемент играет важную роль в поддержании стабильной работы нервной и сердечно-сосудистой системы. Он также помогает активировать и регулировать некоторые виды энзимов и гормонов, например инсулина. Особенно нуждаются в данном микроэлементе дети в период активного роста, беременные женщины и пожилые люди, поскольку для них дефицит этого вещества зачастую становится причиной развития такого заболевания, как остеопороз.  При регулярном употреблении добавок на основе этого компонента также можно снизить риск развития рака прямой кишки, артериальной гипертензии, избыточного веса. Ca играет одну из ключевых ролей в активности половых желез, гипофиза надпочечников, поджелудочной и щитовидной железы, а его нехватка соответственно может привести к дисфункциям данных систем. Среди других не менее важных функций, которые выполняет рассматриваемый микроэлемент в организме человека, можно выделить следующие: • поддерживает сердечную мышцу в хорошем состоянии; • снижает риск возникновения камней в почках; • помогает поддерживать нормальный уровень pH; • способствует снижению артериального давления; • повышает прочность и эластичность костной ткани; • укрепляет зубы; • способствует нормализации менструального цикла у женщин; • ускоряет процесс выздоровления после различных заболеваний; • повышает проницаемость клеточных мембран; • помогает нормализовать уровень сахара в крови; • предотвращает развитие остеопороза. Чем полезен кальций для спортсменов Особое внимание добавкам на основе этого микроэлемента уделяют люди, ведущие активный образ жизни и занимающиеся экстремальными видами спорта. И это не удивительно, ведь кальций в таблетках поддерживает здоровую мышечную активность и минимизирует риск получения всевозможных травм. В случае дефицита, мышцы спортсмена слабеют и теряют способность правильно сокращаться, при этом также ухудшается координационная и двигательная способность человека. Перед тем, как начать принимать подобные добавки, следует знать, что для того, чтобы кальций в полной мере усваивался организмом, ему нужен витамин Д, который помогает микроэлементу лучше проникать в клетки тканей.  Суточная норма кальция Подростки и взрослые, должны получать примерно 1100-1200 мг вещества в сутки. Женщинам в период беременности и кормления, необходимо в сутки до 1500-1600 мг. А что касается растущего организма, то он нуждается в данном веществе особенно остро, и именно для детей его нехватка очень опасна. Малышам от рождения и до шести месяцев необходимо примерно 400 мг в сутки, детям от 6 месяцев до 1 года – 600 мг/сутки.  Для детей от года до 10 лет суточная потребность составляет от 800 до 1000 мг.  Для приема беременным и детям необходима консультация врача. Лучшие пищевые добавки на основе Ca стоит выделить следующие: • Coral Calcium Powder от Now Foods - продукт представляет известный американский производитель пищевых добавок для здоровья и спорта. Данный товар выпускается в форме порошка, который не содержит ГМО, глютена и является кошерным продуктом.                       • Calcium Citrate 1000 от Solaray - пищевая добавка от популярного производителя из США, выпускается она в форме вегетарианских капсул и имеет удобную фасовку. Данный продукт восполнит необходимые потребности организма в расматриваемом минерале в форме цитрата и карбоната.                       Представлен огромный выбор подобных биодобавок от проверенных мировых производителей, которым доверяют миллионы людей. В каталоге Вы найдете Ca в виде таблеток или капсул, а также комплексы в сочетании с витамином D, к примеру, кальций д3 по максимально.