Кальций, магний, бор: трио для здоровья костей и сердца

Кальций, магний, бор: трио для здоровья костей и сердца

Такие минералы, как кальций, магний и бор крайне важны для нашего хорошего самочувствия. О пользе этих трёх элементов для костей, сердечно-сосудистой системы и общего благополучия, читайте далее. Роль кальция для нашего здоровья Этот макроэлемент является одним из ключевых минералов в нашем организме. Именно он выступает в качестве стройматериала для костной ткани. От регулярного потребления Ca напрямую зависит состояние и крепость скелета, костей, зубов, волос и ногтей.    Переоценить важность такого полезного вещества  крайне сложно. Он входит в состав ядра клеток, а это основа основ. Он присутствует в протоплазме, в межклеточной жидкости. Он поддерживает стабильную работу жизненно важных систем и органов. Как правило, мы не чувствуем этого, но если у нас в теле недостаточно Са, то появляются различные проблемы со здоровьем. К чему может привести недостаток кальция? • повышенная возбудимость у детей; • ломкость ногтей и проблемы с волосами; • ночные судороги или в ходе физических нагрузок; • головокружение, тремор, вялость; • также может проявляться аритмия, катаракта. Польза кальция для здоровья 1. Для костей, хрящей, зубов. Именно Calcium играет ключевую роль в их развитии еще во время беременности, поэтому будущим мамам обязательно нужно принимать соответствующие добавки. 2. Для сердца и мышц. Данный минерал помогает контролировать артериальное давление и сердечный ритм. 3. Для нервной системы. Ca питает нервные клетки, а также способствует проведению импульсов. 4. Обменные процессы. Он участвует в работе ферментов и гормонов, а также отвечает за ряд других функций, к примеру, способствует снижению «плохого» холестерина. Источники Calcium Среди продуктов, содержащих этот полезный элемент, следует выделить следующие: - молочные продукты (сметана, творог, сыры и йогурты); - капуста, брокколи; - бобовые, орехи; - злаки, зелень; - рыба и морепродукты. Сразу отметим, у этого минерала довольно низкая биодоступность. Лишь около 30% усваивается через прием пищи. Поэтому нам и необходимы альтернативные источники Calcium.  Эту роль отлично выполняют правильно разработанные биологически активные добавки. В частности, речь идет о тех добавках, которые также содержат магний и бор, способствующие повышенной усвояемости кальция. Это оптимальное сочетание для того, чтобы кости и сердечно-сосудистая система работали исправно, а также в целом для хорошего самочувствия. Роль магния и бора в тандеме с кальцием для здоровья костей и сердца Но всё же, при всей значимости Calcium, этот минерал не функционирует самостоятельно, то есть с полной отдачей. Для эффективной работы ему необходимы элементы-помощники, которые способствуют усвоению кальция и помогают в образовании новых важных соединений. Так, для обеспечения нормального обмена веществ человеку вместе с кальцием необходимы такие полезные вещества, как магний и бор. 1. Магний – один из важнейших минералов, который активно взаимодействует с другими элементами, образуя при этом соединения различных типов. В нашем организме наибольшее количество данного элемента содержится в зубах и костях скелета. Также он присутствует в мышечной массе и в крови, обеспечивая стабильность обменных процессов. При недостатке Mg в организме могут возникать такие проблемные состояния, как: • слабость и усталость, раздражительность и низкая работоспособность; • потеря аппетита, спутанность сознания; • онемение, покалывание мышц, судороги и мышечные спазмы; • а также могут проявляться сердечные расстройства. Нехватка Магния и Кальция может привести к размягчению костей, проблемам с зубами, остеопорозу, аллергиям. В сочетании с кальцием Magnesium выполняет ряд важных функций: • регулирует транспортировку кальция; • стимулирует секрецию кальцитонина – гормона, способствующего притоку Calcium непосредственно в кости; • работает с АТФ, высвобождая энергию, которая нужна для большинства реакций в человеческом теле; • участвует в формировании белка и здорового функционирования мышц. А также он незаменим для корректной работы нервной и мышечной системы. Кроме того, Mg в сочетании с Ca действует как успокаивающее средство. Источники Magnesium Максимальное количество магния содержится в овощах и фруктах зеленого цвета.    Вот список продуктов, в составе которых есть этот столь необходимый нашему телу минерал: - бананы, инжир, миндаль, кунжут; - авокадо, брокколи, шпинат, кукуруза, горох; - цельнозерновые злаки, сухофрукты и орехи; - чёрный шоколад. 2. Бор – еще один важный микроэлемент, способствующий метаболизму кальция. Другими словами, его действие направлено на то, чтобы наши кости были здоровыми. Его рекомендуют принимать в качестве профилактического средства от артрита и остеопороза. При нехватке Borum у человека могут проявляться различные проблемы со здоровьем: • снижение иммунитета, сонливость, слабость, рассеянное внимание; • боли в суставах и костях; • проблемы с зубами, ногтями и волосами; • угасание половой функции; • проблемы с заживлением ран и переломов. Польза бора для здоровья: • Бор важен для остеогенеза. Его дефицит негативно влияет на развитие и регенерацию костей.  • Этот элемент воздействует на активность и выработку стероидных гормонов, при помощи которых бор помогает нивелировать потерю Calcium и деминерализацию костей. • Соединения Borum имеют противовоспалительные, противоопухолевые и гиполипидемические свойства. • Этот микроэлемент воздействует на функции половых желёз, а также щитовидки. • Он принимает участие в регуляции работы центральной нервной системы.   Источники Borum - бобовые, чечевица, красная фасоль; - орехи (миндаль, фундук, арахис), мёд; - томаты, авокадо, брокколи, морковка; - груши, персики, смородина, красный виноград и яблоки, сливы, киви, апельсины; - чернослив, финики; - а также яйца и укроп. Подытожим Сочетание таких минералов, как кальций, магний и бор играют ключевую роль для нашего здоровья в целом, а особенно важны они для крепости костей и стабильной работы сердечно-сосудистой системы. Позаботиться о собственном самочувствии помогут биологически активные добавки, которые содержат данные минералы в нужных дозировках. Берегите себя: старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов, больше времени проводите на свежем воздухе, занимайтесь спортом.