Протеин для похудения и набора мышечной массы!

Тематика статей

Протеин или же другими словами белок, входит в число ценных питательных веществ, которые имеют большое значение для человеческого организма. Он является основой для построения мышечной массы, а также костной и соединительной ткани. Организм человека нуждается в нем каждый день, поскольку он снабжает его различными аминокислотами, которые выполняют ряд функций, необходимых для поддержания крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Получать нужное количество рассматриваемого вещества можно из обычных продуктов питания, таких как куриное мясо и яйца, рыба, творог. Однако в рационе тех, кто всерьез занимается спортом и ведет здоровый образ жизни, содержание белка должно быть в разы выше. В данном случае на помощь приходит спортивное питание, в частности высококачественные протеиновые смеси. Важность протеиновых комплексов для спортсменов Тем, кто каждый день испытывает тяжелые физические нагрузки и тратит много энергии белковая «подпитка» остро необходима. Именно поэтому среди всех продуктов спортпита протеиновые добавки занимают лидирующее место. Их главная задача заключается в том, что они оказывают помощь в процессе восстановления и наращивания мышечной массы. Кроме того, они помогают поддерживать положительный азотистый баланс в организме, подавляют катаболические процессы, способствуют улучшению работы головного мозга и нормализуют гормональный фон. Многие ошибочно думают, что протеин – это химическое вещество, которое может принести вред здоровью. На самом же деле, он представляет собой концентрат обычного питания. Благодаря современным технологиям из натуральных продуктов питания убираются так называемые балластные вещества, в результате чего получают высококачественную белковую добавку, обладающую высокими биодоступностью и уровнем усвоения. Такое спортивное питание необходимо не только для восполнения белка в и ускорения роста мышечной массы. Многие принимают протеин для похудения, уменьшая при этом потребление жиров и углеводов. При снижении массы тела, белок повышает уровень энергии и выносливость и помогает без стресса для организма избавиться от жировых отложений. Из всего вышеупомянутого можно сделать выводы, что протеиновые комплексы способны принести неоспоримую пользу людям, занимающимся спортом и не только, поскольку они выполняют ряд полезных функций, а именно: • способствуют наращиванию мышц; • помогают поддерживать нормальный уровень гормона роста; • улучшают метаболизм; • ускоряют процесс восстановления после тренировки; • повышают выносливость и работоспособность; • укрепляют иммунную систему; • восстанавливают гормональный фон; • улучшают работу головного мозга; • предотвращают разрушение мышц; • укрепляют кости. Отдельно стоит сказать о важности протеиновых комплексов в рационе вегетарианцев и веганов. С помощью подобных добавок они могут разнообразить свой рацион и получить необходимое количество белка, который, в свою очередь, восполнит запасы важных аминокислот. Сегодня производители спортивного питания заботятся о группах людей, придерживающихся вегетарианской диеты, и предлагают их вниманию различные добавки на основе растительного белка. Наиболее популярные виды протеина и их особенности Существует довольно большое количество разновидностей протеина в зависимости от используемого сырья и, конечно же, технологии производства. К наиболее популярным относятся: • Сывороточный протеин концентрат – один из наиболее популярных продуктов среди спортсменов. Он, как правило, содержит некоторое количество жиров и лактозы, поэтому не рекомендован людям, склонным к полноте. Имеет в своем составе около 70 % чистого белка. Не отличается высокой степенью очистки, но обладает качественным составом незаменимых аминокислот. Также к преимуществам данного продукта можно отнести приемлемую цену. • Изолят – изготавливается из сыворотки которую отделяют при производстве сыра, содержит более 90% белка с минимальным количеством жира и лактозы. Он проходит наибольшую степень очистки и отличается быстрой усвояемостью. По сравнению с предыдущим, более дорогой. • Казеин – представляет собой сложный, медленно усваивающийся белок животного происхождения. Его особенность заключается в том, что попадая в желудок под влиянием ферментов, он образует плотный сгусток и медленно отдает в кровоток питательные вещества в течение длительного периода времени. Благодаря такому свойству, казеин также помогает снизить аппетит и предотвратить ночной голод, что очень важно для людей, желающих избавиться от лишнего веса. Еще одна, заслуживающая внимания, особенность казеина заключается в высоком содержании глютамина – важная аминокислота, которая является строительным материалом для мышц и необходима для слаженной работы иммунной системы. • Соевый – разрабатывался как безопасная замена основному источнику белка для тех, кто по какой-то причине отказался от употребления пищи животного происхождения. В нем отмечается богатое содержание незаменимых аминокислот BCAA, а также добавки такого типа являются хорошим решением для людей с непереносимостью лактозы, поскольку молочный сахар в их составе полностью отсутствует. • Сывороточная матрица – представляет собой смесь разных протеинов высочайшего качества. Стоит намного дороже, чем остальные, но качество является залогом эффективности данного комплекса. Обладает одним из лучших аминокислотных профилей и помогает достигать максимальных результатов в бодибилдинге и других видах спорта уже через несколько месяцев после начала приема. Подведя итоги, нужно подчеркнуть, что протеиновые комплексы используют не только бодибилдеры, они присутствуют в рационе практически всех спортсменов – бегунов, борцов, баскетболистов, боксеров и т.д. Кроме того, они рекомендованы к употреблению людям, желающим сбросить лишний вес, а также женщинам, занимающимся фитнесом и всем тем, кто пытается улучшить общее состояние здоровья и обогатить свой организм жизненно необходимыми витаминами и минералами.

Foods-body

20 февраля 2020

Протеин для похудения и набора мышечной массы!

Протеин или же другими словами белок, входит в число ценных питательных веществ, которые имеют большое значение для человеческого организма.

Он является основой для построения мышечной массы, а также костной и соединительной ткани.

Организм человека нуждается в нем каждый день, поскольку он снабжает его различными аминокислотами, которые выполняют ряд функций, необходимых для поддержания крепкого здоровья и хорошего самочувствия.

Получать нужное количество рассматриваемого вещества можно из обычных продуктов питания, таких как куриное мясо и яйца, рыба, творог.

Однако в рационе тех, кто всерьез занимается спортом и ведет здоровый образ жизни, содержание белка должно быть в разы выше. В данном случае на помощь приходит спортивное питание, в частности высококачественные протеиновые смеси.

Важность протеиновых комплексов для спортсменов

Тем, кто каждый день испытывает тяжелые физические нагрузки и тратит много энергии белковая «подпитка» остро необходима. Именно поэтому среди всех продуктов спортпита протеиновые добавки занимают лидирующее место. Их главная задача заключается в том, что они оказывают помощь в процессе восстановления и наращивания мышечной массы.

Кроме того, они помогают поддерживать положительный азотистый баланс в организме, подавляют катаболические процессы, способствуют улучшению работы головного мозга и нормализуют гормональный фон.

Многие ошибочно думают, что протеин – это химическое вещество, которое может принести вред здоровью. На самом же деле, он представляет собой концентрат обычного питания. Благодаря современным технологиям из натуральных продуктов питания убираются так называемые балластные вещества, в результате чего получают высококачественную белковую добавку, обладающую высокими биодоступностью и уровнем усвоения.

Такое спортивное питание необходимо не только для восполнения белка в и ускорения роста мышечной массы. Многие принимают протеин для похудения, уменьшая при этом потребление жиров и углеводов. При снижении массы тела, белок повышает уровень энергии и выносливость и помогает без стресса для организма избавиться от жировых отложений.

Из всего вышеупомянутого можно сделать выводы, что протеиновые комплексы способны принести неоспоримую пользу людям, занимающимся спортом и не только, поскольку они выполняют ряд полезных функций, а именно:

• способствуют наращиванию мышц;

• помогают поддерживать нормальный уровень гормона роста;

• улучшают метаболизм;

• ускоряют процесс восстановления после тренировки;

• повышают выносливость и работоспособность;

• укрепляют иммунную систему;

• восстанавливают гормональный фон;

• улучшают работу головного мозга;

• предотвращают разрушение мышц;

• укрепляют кости.

Отдельно стоит сказать о важности протеиновых комплексов в рационе вегетарианцев и веганов. С помощью подобных добавок они могут разнообразить свой рацион и получить необходимое количество белка, который, в свою очередь, восполнит запасы важных аминокислот.

Сегодня производители спортивного питания заботятся о группах людей, придерживающихся вегетарианской диеты, и предлагают их вниманию различные добавки на основе растительного белка.

Сывороточный протеин

Наиболее популярные виды протеина и их особенности

Существует довольно большое количество разновидностей протеина в зависимости от используемого сырья и, конечно же, технологии производства. К наиболее популярным относятся:

• Сывороточный протеин концентрат – один из наиболее популярных продуктов среди спортсменов. Он, как правило, содержит некоторое количество жиров и лактозы, поэтому не рекомендован людям, склонным к полноте. Имеет в своем составе около 70 % чистого белка.

Не отличается высокой степенью очистки, но обладает качественным составом незаменимых аминокислот. Также к преимуществам данного продукта можно отнести приемлемую цену.

• Изолят – изготавливается из сыворотки которую отделяют при производстве сыра, содержит более 90% белка с минимальным количеством жира и лактозы. Он проходит наибольшую степень очистки и отличается быстрой усвояемостью. По сравнению с предыдущим, более дорогой.

• Казеин – представляет собой сложный, медленно усваивающийся белок животного происхождения. Его особенность заключается в том, что попадая в желудок под влиянием ферментов, он образует плотный сгусток и медленно отдает в кровоток питательные вещества в течение длительного периода времени.

Благодаря такому свойству, казеин также помогает снизить аппетит и предотвратить ночной голод, что очень важно для людей, желающих избавиться от лишнего веса. Еще одна, заслуживающая внимания, особенность казеина заключается в высоком содержании глютамина – важная аминокислота, которая является строительным материалом для мышц и необходима для слаженной работы иммунной системы.

• Соевый – разрабатывался как безопасная замена основному источнику белка для тех, кто по какой-то причине отказался от употребления пищи животного происхождения. В нем отмечается богатое содержание незаменимых аминокислот BCAA, а также добавки такого типа являются хорошим решением для людей с непереносимостью лактозы, поскольку молочный сахар в их составе полностью отсутствует.

• Сывороточная матрица – представляет собой смесь разных протеинов высочайшего качества. Стоит намного дороже, чем остальные, но качество является залогом эффективности данного комплекса. Обладает одним из лучших аминокислотных профилей и помогает достигать максимальных результатов в бодибилдинге и других видах спорта уже через несколько месяцев после начала приема.

Подведя итоги, нужно подчеркнуть, что протеиновые комплексы используют не только бодибилдеры, они присутствуют в рационе практически всех спортсменов – бегунов, борцов, баскетболистов, боксеров и т.д.

Кроме того, они рекомендованы к употреблению людям, желающим сбросить лишний вес, а также женщинам, занимающимся фитнесом и всем тем, кто пытается улучшить общее состояние здоровья и обогатить свой организм жизненно необходимыми витаминами и минералами.