13 рекомендаций для достижения стройной фигуры
Подтянутая фигура с привлекательными формами и маленьким процентом жира – миф или реальность?
Ответ однозначен – реальность! Но как достичь некого совершенства? Все ли так сложно, как многие думают? На самом деле все довольно просто, если придерживаться определенных рекомендаций и ответственно подходить к своему образу жизни и питанию.
В этом материале мы предоставим эффективные методы достижения стройной фигуры, которые прошли испытание на практике. Вперед!
1. Моральный настрой. Именно с этого фактора начинаются все великие победы. Если перед вами стоит цель похудеть и достичь желаемых форм, то нарисуйте этот образ у себя в голове и на бумаге.
Постоянно прокручивайте эту картинку в мыслях. Это поможет достойно противостоять лени и соблазнам скушать что-то «не то». Поймите: достигнув поставленного результата, вы докажете себе, что можете решать сложные задачи. Это и должно быть главной мотивацией.
2. Потребление должного количества воды.Возможно, кто-то еще не знал, но вода – лучший из естественных жиросжигателей. Для нормальной работы организма нужно много воды. Клетки постоянно нуждаются в жидкости, что позволяет ускорять процесс расщепления пищи, запускать метаболизм, выводить из организма шлаки.
Профессиональная спортсменка в номинации IFBB BikiniPro Эшли Кальтвайзер советует много пить.
Если потреблять достаточно воды, то чувство голода сильно притупляется.
3. Скажите твердое «Нет!» изнуряющим чудо-диетам. Да, некоторые из них действительно помогают похудеть за короткий срок и стать более стройным, но результат обманчив.
Сидеть всю жизнь на диете вы не сможете, а после возврата к привычному рациону ваша фигура быстро станет хуже той, которая была перед диетой. Единственный верный выход – постоянно питаться правильно настолько, насколько вы можете.
4. Дробное питание. Дробное питание – путь к достижению стройной фигуры. Легендарный бодибилдер Рич Гаспари говорит: «Если моя цель – добиться стройности, то я обязательно перехожу на частое питание небольшими порциями 5-8 раз в день.» Рост числа приемов пищи ускорит процессы метаболизма, что не даст вам съесть много и пополнить жировые запасы.
5. Увеличьте интенсивность тренировок. В вопросе стройной фигуры без физических нагрузок никуда. Веса должны нагружать организм по максимуму, только тогда можно говорить про вероятность приобретения желаемых форм.
А облегчить эту задачу призван L-сarnitine 3000+Chrome – идеальный помощник в тренировочные дни. Эта добавка повысит энергетический потенциал и поможет снизить жировую прослойку за счет оптимизации липидного обмена.
6. Питание после тренировки. Обязательно! Прием пищи после тренировки очень важен, если речь идет про восстановление и построение рельефного тела.
Посттренировочное питание должно быть богато белком – главным компонентом для развития мышечного корсета.
Потребить достаточное количество белка из простой пищи невозможно.
Выход есть, если внедрить в свой рацион изолят сывороточного протеина IsoWhey ZERO от BioTech USA – уникальный продукт, который не содержит жиров, углеводов и сахара. Только чистый белок для наращивания сухой мышечной массы и построения фигуры своей мечты.
7. Кардио – основа основ. Страдаете от лишних килограммов, которые преграждают форму вашей мечты?
Тогда кардио-тренировки несомненно то, что вам нужно.
Если при этом сократить еще и время отдыха между подходами, то эффективность занятий возрастет в разы.
8. ВСАА. Хотите быть стройными и без проблем держать форму? Тогда добавьте ложкуBCAAв шейкер перед и после тренировки. Снабдив организм важнейшими аминокислотами, вы сделаете прорыв в достижении фигуры своей мечты.
Поможет в этом BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition – идеальный вариант для создания анаболического фундамента. Добавка подойдет как для профессионалов, так и для любителей.
9. Сон. Наверное, не нужно в очередной раз говорить про полезность сна. Про это сказано и написано много, но некоторые до сих пор недооценивают важность сна.
Кто мало спит, тот подвергает себя замедленному метаболизму и, соответственно, самусложняет процесс жиросжигания. Поставьте сон в приоритет, если речь про стройную фигуру.
10. Зеленый чай – лучший напиток. Просто замените утром привычную кружку черного чая или крепкого кофе на чашечку ароматного зеленого чая. Он поможет разогнать метаболизм, способствует выводу шлаков и отлично восстанавливает после интенсивных тренировок. С зеленым чаем можно позабыть про обезвоживание.
11. Исключите стресс. Конечно, это звучит надменно. В условиях современности стресс – неотъемлемая часть жизни человека. Однако с ним важно и нужно бороться. Стресс – одна из доказанных причин переедания, ожирения и алкогольной зависимости. Из-за реакции на стрессовые ситуации организм выделяет гормон – кортизол.
Он способствует образованию жировых клеток. Это нам не подходит, поэтому умение противостоять стрессу – важнейшая составляющая достижения стройной фигуры.
12. Весы – не лучший советчик. Лучше обратитесь к зеркалу, оно не обманет. Больше доверяйте собственным ощущениям. Для многих женщин цифры на весах – далеко не самый оптимальный показатель внешнего вида. Куда более достоверную информацию поведает ваше отражение в зеркале. Некоторые дамы любят заигрывать со своим весом, когда нужно просто трезво оценить себя в зеркале. Это работает. Доказано.
13. Реальные цели. Ставьте перед собой только воображаемые цели, достижимые. Не стоит тянуться к звездам, когда у вас миллион ограничений. 25 кг жира, который накапливался годами, не скинуть за 1-2 месяца.
Набрать 10 кг сухой мышечной массы нельзя за несколько недель – это изнурительный и очень долгий процесс. Важно двигаться к заветной цели постепенно, и тогда успех будет идти с вами в одну ногу. Поверьте.
Возможно, для кого-то представленные рекомендации покажутся заумными и сложными. Но это не так.
Если вы всерьез намерены достичь стройной фигуры, то без ужесточения самодисциплины и выполнения рекомендуемых опций результата не достичь.
Успехов!
Foods-body
Подтянутая фигура с привлекательными формами и маленьким процентом жира – миф или реальность?
Ответ однозначен – реальность! Но как достичь некого совершенства? Все ли так сложно, как многие думают? На самом деле все довольно просто, если придерживаться определенных рекомендаций и ответственно подходить к своему образу жизни и питанию.
В этом материале мы предоставим эффективные методы достижения стройной фигуры, которые прошли испытание на практике. Вперед!
1. Моральный настрой. Именно с этого фактора начинаются все великие победы. Если перед вами стоит цель похудеть и достичь желаемых форм, то нарисуйте этот образ у себя в голове и на бумаге.
Постоянно прокручивайте эту картинку в мыслях. Это поможет достойно противостоять лени и соблазнам скушать что-то «не то». Поймите: достигнув поставленного результата, вы докажете себе, что можете решать сложные задачи. Это и должно быть главной мотивацией.
2. Потребление должного количества воды.Возможно, кто-то еще не знал, но вода – лучший из естественных жиросжигателей. Для нормальной работы организма нужно много воды. Клетки постоянно нуждаются в жидкости, что позволяет ускорять процесс расщепления пищи, запускать метаболизм, выводить из организма шлаки.
Профессиональная спортсменка в номинации IFBB BikiniPro Эшли Кальтвайзер советует много пить.
Если потреблять достаточно воды, то чувство голода сильно притупляется.
3. Скажите твердое «Нет!» изнуряющим чудо-диетам. Да, некоторые из них действительно помогают похудеть за короткий срок и стать более стройным, но результат обманчив.
Сидеть всю жизнь на диете вы не сможете, а после возврата к привычному рациону ваша фигура быстро станет хуже той, которая была перед диетой. Единственный верный выход – постоянно питаться правильно настолько, насколько вы можете.
4. Дробное питание. Дробное питание – путь к достижению стройной фигуры. Легендарный бодибилдер Рич Гаспари говорит: «Если моя цель – добиться стройности, то я обязательно перехожу на частое питание небольшими порциями 5-8 раз в день.» Рост числа приемов пищи ускорит процессы метаболизма, что не даст вам съесть много и пополнить жировые запасы.
5. Увеличьте интенсивность тренировок. В вопросе стройной фигуры без физических нагрузок никуда. Веса должны нагружать организм по максимуму, только тогда можно говорить про вероятность приобретения желаемых форм.
А облегчить эту задачу призван
L-сarnitine 3000+Chrome – идеальный помощник в тренировочные дни. Эта добавка повысит энергетический потенциал и поможет снизить жировую прослойку за счет оптимизации липидного обмена.
6. Питание после тренировки. Обязательно! Прием пищи после тренировки очень важен, если речь идет про восстановление и построение рельефного тела.
Посттренировочное питание должно быть богато белком – главным компонентом для развития мышечного корсета.
Потребить достаточное количество белка из простой пищи невозможно.
Выход есть, если внедрить в свой рацион изолят сывороточного протеина
IsoWhey ZERO от BioTech USA – уникальный продукт, который не содержит жиров, углеводов и сахара. Только чистый белок для наращивания сухой мышечной массы и построения фигуры своей мечты.
7. Кардио – основа основ. Страдаете от лишних килограммов, которые преграждают форму вашей мечты?
Тогда кардио-тренировки несомненно то, что вам нужно.
Если при этом сократить еще и время отдыха между подходами, то эффективность занятий возрастет в разы.
8. ВСАА. Хотите быть стройными и без проблем держать форму? Тогда добавьте ложкуBCAAв шейкер перед и после тренировки. Снабдив организм важнейшими аминокислотами, вы сделаете прорыв в достижении фигуры своей мечты.
Поможет в этом
BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition – идеальный вариант для создания анаболического фундамента. Добавка подойдет как для профессионалов, так и для любителей.
9. Сон. Наверное, не нужно в очередной раз говорить про полезность сна. Про это сказано и написано много, но некоторые до сих пор недооценивают важность сна.
Кто мало спит, тот подвергает себя замедленному метаболизму и, соответственно, самусложняет процесс жиросжигания. Поставьте сон в приоритет, если речь про стройную фигуру.
10. Зеленый чай – лучший напиток. Просто замените утром привычную кружку черного чая или крепкого кофе на чашечку ароматного зеленого чая. Он поможет разогнать метаболизм, способствует выводу шлаков и отлично восстанавливает после интенсивных тренировок. С зеленым чаем можно позабыть про обезвоживание.
11. Исключите стресс. Конечно, это звучит надменно. В условиях современности стресс – неотъемлемая часть жизни человека. Однако с ним важно и нужно бороться. Стресс – одна из доказанных причин переедания, ожирения и алкогольной зависимости. Из-за реакции на стрессовые ситуации организм выделяет гормон – кортизол.
Он способствует образованию жировых клеток. Это нам не подходит, поэтому умение противостоять стрессу – важнейшая составляющая достижения стройной фигуры.
12. Весы – не лучший советчик. Лучше обратитесь к зеркалу, оно не обманет. Больше доверяйте собственным ощущениям. Для многих женщин цифры на весах – далеко не самый оптимальный показатель внешнего вида. Куда более достоверную информацию поведает ваше отражение в зеркале. Некоторые дамы любят заигрывать со своим весом, когда нужно просто трезво оценить себя в зеркале. Это работает. Доказано.
13. Реальные цели. Ставьте перед собой только воображаемые цели, достижимые. Не стоит тянуться к звездам, когда у вас миллион ограничений. 25 кг жира, который накапливался годами, не скинуть за 1-2 месяца.
Набрать 10 кг сухой мышечной массы нельзя за несколько недель – это изнурительный и очень долгий процесс. Важно двигаться к заветной цели постепенно, и тогда успех будет идти с вами в одну ногу. Поверьте.
Возможно, для кого-то представленные рекомендации покажутся заумными и сложными. Но это не так.
Если вы всерьез намерены достичь стройной фигуры, то без ужесточения самодисциплины и выполнения рекомендуемых опций результата не достичь.
Успехов!
Каталог товаров
Аминокислоты
Аминокислоты BCAA
Протеины
Гейнеры
Креатины
Глютамины
Витамины и минералы
Для снижения веса (жиросжигатели)
Для суставов и связок
Повышение тестостерона
Предтренировочные добавки
Послетренировочные
Продукты NO-бустеры
Спец.препараты
Энергетики
Заменители питания
Спортивные батончики
Спортивные напитки
Углеводы (карбо)
Атлетические пояса
Бинты и крепеж
Перчатки
Шейкеры и бутылки
Аксессуары
Для бокса и MMA
Одежда и обувь
Сумки и рюкзаки
Журналы
Красота и уход
Подарочные сертификаты
