13 рекомендаций для достижения стройной фигуры

Тематика статей

Подтянутая фигура с привлекательными формами и маленьким процентом жира – миф или реальность? Ответ однозначен – реальность! Но как достичь некого совершенства? Все ли так сложно, как многие думают? На самом деле все довольно просто, если придерживаться определенных рекомендаций и ответственно подходить к своему образу жизни и питанию. В этом материале мы предоставим эффективные методы достижения стройной фигуры, которые прошли испытание на практике. Вперед! 1. Моральный настрой. Именно с этого фактора начинаются все великие победы. Если перед вами стоит цель похудеть и достичь желаемых форм, то нарисуйте этот образ у себя в голове и на бумаге. Постоянно прокручивайте эту картинку в мыслях. Это поможет достойно противостоять лени и соблазнам скушать что-то «не то». Поймите: достигнув поставленного результата, вы докажете себе, что можете решать сложные задачи. Это и должно быть главной мотивацией. 2. Потребление должного количества воды.Возможно, кто-то еще не знал, но вода – лучший из естественных жиросжигателей. Для нормальной работы организма нужно много воды. Клетки постоянно нуждаются в жидкости, что позволяет ускорять процесс расщепления пищи, запускать метаболизм, выводить из организма шлаки. Профессиональная спортсменка в номинации IFBB BikiniPro Эшли Кальтвайзер советует много пить. Если потреблять достаточно воды, то чувство голода сильно притупляется. 3. Скажите твердое «Нет!» изнуряющим чудо-диетам. Да, некоторые из них действительно помогают похудеть за короткий срок и стать более стройным, но результат обманчив. Сидеть всю жизнь на диете вы не сможете, а после возврата к привычному рациону ваша фигура быстро станет хуже той, которая была перед диетой. Единственный верный выход – постоянно питаться правильно настолько, насколько вы можете. 4. Дробное питание. Дробное питание – путь к достижению стройной фигуры. Легендарный бодибилдер Рич Гаспари говорит: «Если моя цель – добиться стройности, то я обязательно перехожу на частое питание небольшими порциями 5-8 раз в день.» Рост числа приемов пищи ускорит процессы метаболизма, что не даст вам съесть много и пополнить жировые запасы. 5. Увеличьте интенсивность тренировок. В вопросе стройной фигуры без физических нагрузок никуда. Веса должны нагружать организм по максимуму, только тогда можно говорить про вероятность приобретения желаемых форм. А облегчить эту задачу призван L-сarnitine 3000+Chrome – идеальный помощник в тренировочные дни. Эта добавка повысит энергетический потенциал и поможет снизить жировую прослойку за счет оптимизации липидного обмена. 6. Питание после тренировки. Обязательно! Прием пищи после тренировки очень важен, если речь идет про восстановление и построение рельефного тела. Посттренировочное питание должно быть богато белком – главным компонентом для развития мышечного корсета. Потребить достаточное количество белка из простой пищи невозможно. Выход есть, если внедрить в свой рацион изолят сывороточного протеина IsoWhey ZERO от BioTech USA – уникальный продукт, который не содержит жиров, углеводов и сахара. Только чистый белок для наращивания сухой мышечной массы и построения фигуры своей мечты. 7. Кардио – основа основ. Страдаете от лишних килограммов, которые преграждают форму вашей мечты? Тогда кардио-тренировки несомненно то, что вам нужно. Если при этом сократить еще и время отдыха между подходами, то эффективность занятий возрастет в разы. 8. ВСАА. Хотите быть стройными и без проблем держать форму? Тогда добавьте ложкуBCAAв шейкер перед и после тренировки. Снабдив организм важнейшими аминокислотами, вы сделаете прорыв в достижении фигуры своей мечты. Поможет в этом BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition – идеальный вариант для создания анаболического фундамента. Добавка подойдет как для профессионалов, так и для любителей. 9. Сон. Наверное, не нужно в очередной раз говорить про полезность сна. Про это сказано и написано много, но некоторые до сих пор недооценивают важность сна. Кто мало спит, тот подвергает себя замедленному метаболизму и, соответственно, самусложняет процесс жиросжигания. Поставьте сон в приоритет, если речь про стройную фигуру. 10. Зеленый чай – лучший напиток. Просто замените утром привычную кружку черного чая или крепкого кофе на чашечку ароматного зеленого чая. Он поможет разогнать метаболизм, способствует выводу шлаков и отлично восстанавливает после интенсивных тренировок. С зеленым чаем можно позабыть про обезвоживание. 11. Исключите стресс. Конечно, это звучит надменно. В условиях современности стресс – неотъемлемая часть жизни человека. Однако с ним важно и нужно бороться. Стресс – одна из доказанных причин переедания, ожирения и алкогольной зависимости. Из-за реакции на стрессовые ситуации организм выделяет гормон – кортизол. Он способствует образованию жировых клеток. Это нам не подходит, поэтому умение противостоять стрессу – важнейшая составляющая достижения стройной фигуры. 12. Весы – не лучший советчик. Лучше обратитесь к зеркалу, оно не обманет. Больше доверяйте собственным ощущениям. Для многих женщин цифры на весах – далеко не самый оптимальный показатель внешнего вида. Куда более достоверную информацию поведает ваше отражение в зеркале. Некоторые дамы любят заигрывать со своим весом, когда нужно просто трезво оценить себя в зеркале. Это работает. Доказано. 13. Реальные цели. Ставьте перед собой только воображаемые цели, достижимые. Не стоит тянуться к звездам, когда у вас миллион ограничений. 25 кг жира, который накапливался годами, не скинуть за 1-2 месяца. Набрать 10 кг сухой мышечной массы нельзя за несколько недель – это изнурительный и очень долгий процесс. Важно двигаться к заветной цели постепенно, и тогда успех будет идти с вами в одну ногу. Поверьте. Возможно, для кого-то представленные рекомендации покажутся заумными и сложными. Но это не так. Если вы всерьез намерены достичь стройной фигуры, то без ужесточения самодисциплины и выполнения рекомендуемых опций результата не достичь. Успехов!

Foods-body

30 Ноября 2018

13 рекомендаций для достижения стройной фигуры

Подтянутая фигура с привлекательными формами и маленьким процентом жира – миф или реальность?

Ответ однозначен – реальность! Но как достичь некого совершенства? Все ли так сложно, как многие думают? На самом деле все довольно просто, если придерживаться определенных рекомендаций и ответственно подходить к своему образу жизни и питанию.

В этом материале мы предоставим эффективные методы достижения стройной фигуры, которые прошли испытание на практике. Вперед!

1. Моральный настрой. Именно с этого фактора начинаются все великие победы. Если перед вами стоит цель похудеть и достичь желаемых форм, то нарисуйте этот образ у себя в голове и на бумаге.

Постоянно прокручивайте эту картинку в мыслях. Это поможет достойно противостоять лени и соблазнам скушать что-то «не то». Поймите: достигнув поставленного результата, вы докажете себе, что можете решать сложные задачи. Это и должно быть главной мотивацией.

2. Потребление должного количества воды.Возможно, кто-то еще не знал, но вода – лучший из естественных жиросжигателей. Для нормальной работы организма нужно много воды. Клетки постоянно нуждаются в жидкости, что позволяет ускорять процесс расщепления пищи, запускать метаболизм, выводить из организма шлаки.

Профессиональная спортсменка в номинации IFBB BikiniPro Эшли Кальтвайзер советует много пить.

Если потреблять достаточно воды, то чувство голода сильно притупляется.

3. Скажите твердое «Нет!» изнуряющим чудо-диетам. Да, некоторые из них действительно помогают похудеть за короткий срок и стать более стройным, но результат обманчив.

Сидеть всю жизнь на диете вы не сможете, а после возврата к привычному рациону ваша фигура быстро станет хуже той, которая была перед диетой. Единственный верный выход – постоянно питаться правильно настолько, насколько вы можете.

4. Дробное питание. Дробное питание – путь к достижению стройной фигуры. Легендарный бодибилдер Рич Гаспари говорит: «Если моя цель – добиться стройности, то я обязательно перехожу на частое питание небольшими порциями 5-8 раз в день.» Рост числа приемов пищи ускорит процессы метаболизма, что не даст вам съесть много и пополнить жировые запасы.

5. Увеличьте интенсивность тренировок. В вопросе стройной фигуры без физических нагрузок никуда. Веса должны нагружать организм по максимуму, только тогда можно говорить про вероятность приобретения желаемых форм.

А облегчить эту задачу призван L-сarnitine 3000+Chrome – идеальный помощник в тренировочные дни. Эта добавка повысит энергетический потенциал и поможет снизить жировую прослойку за счет оптимизации липидного обмена.

6. Питание после тренировки. Обязательно! Прием пищи после тренировки очень важен, если речь идет про восстановление и построение рельефного тела.

Посттренировочное питание должно быть богато белком – главным компонентом для развития мышечного корсета.

Потребить достаточное количество белка из простой пищи невозможно.

Выход есть, если внедрить в свой рацион изолят сывороточного протеина I soWhey ZERO от BioTech USA – уникальный продукт, который не содержит жиров, углеводов и сахара. Только чистый белок для наращивания сухой мышечной массы и построения фигуры своей мечты.

7. Кардио – основа основ. Страдаете от лишних килограммов, которые преграждают форму вашей мечты?

Тогда кардио-тренировки несомненно то, что вам нужно.

Если при этом сократить еще и время отдыха между подходами, то эффективность занятий возрастет в разы.

8. ВСАА. Хотите быть стройными и без проблем держать форму? Тогда добавьте ложкуBCAAв шейкер перед и после тренировки. Снабдив организм важнейшими аминокислотами, вы сделаете прорыв в достижении фигуры своей мечты.

Поможет в этом BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition – идеальный вариант для создания анаболического фундамента. Добавка подойдет как для профессионалов, так и для любителей.

9. Сон. Наверное, не нужно в очередной раз говорить про полезность сна. Про это сказано и написано много, но некоторые до сих пор недооценивают важность сна.

Кто мало спит, тот подвергает себя замедленному метаболизму и, соответственно, самусложняет процесс жиросжигания. Поставьте сон в приоритет, если речь про стройную фигуру.

10. Зеленый чай – лучший напиток. Просто замените утром привычную кружку черного чая или крепкого кофе на чашечку ароматного зеленого чая. Он поможет разогнать метаболизм, способствует выводу шлаков и отлично восстанавливает после интенсивных тренировок. С зеленым чаем можно позабыть про обезвоживание.

11. Исключите стресс. Конечно, это звучит надменно. В условиях современности стресс – неотъемлемая часть жизни человека. Однако с ним важно и нужно бороться. Стресс – одна из доказанных причин переедания, ожирения и алкогольной зависимости. Из-за реакции на стрессовые ситуации организм выделяет гормон – кортизол.

Он способствует образованию жировых клеток. Это нам не подходит, поэтому умение противостоять стрессу – важнейшая составляющая достижения стройной фигуры.

12. Весы – не лучший советчик. Лучше обратитесь к зеркалу, оно не обманет. Больше доверяйте собственным ощущениям. Для многих женщин цифры на весах – далеко не самый оптимальный показатель внешнего вида. Куда более достоверную информацию поведает ваше отражение в зеркале. Некоторые дамы любят заигрывать со своим весом, когда нужно просто трезво оценить себя в зеркале. Это работает. Доказано.

13. Реальные цели. Ставьте перед собой только воображаемые цели, достижимые. Не стоит тянуться к звездам, когда у вас миллион ограничений. 25 кг жира, который накапливался годами, не скинуть за 1-2 месяца.

Набрать 10 кг сухой мышечной массы нельзя за несколько недель – это изнурительный и очень долгий процесс. Важно двигаться к заветной цели постепенно, и тогда успех будет идти с вами в одну ногу. Поверьте.

Возможно, для кого-то представленные рекомендации покажутся заумными и сложными. Но это не так.